来，接高招――吃：合理饮食；喝：限酒戒烟；玩：适当运动；乐：心理调试。
吃：合理饮食是指少食盐、脂肪、胆固醇含量高的食物，多食蔬菜水果和高纤维食物。
合理饮食对于预防和降低血压很重要。美国哈佛大学公布了一项血压与饮食研究结果，459位高血压患者被分为三个组别，进行三种饮食方式，然后比较评估这三种饮食对血压的影响。
前列组典型美式饮食，蔬菜水果分量不多，肉类为主
第二组含丰富蔬菜水果
第三组除丰富蔬果以外，亦有充足的奶类食品。
结果显示，两组含丰富蔬果的组别都有的效果，其中蔬果加奶类的组别，效果较佳，这一组别的餐单是现时备受医学界肯定的较新饮食方法，名为DASH餐单(Dietary Approaches Stop Hypertension)。
这份餐单的一大特点是含丰富蔬果，肉类较少，从营养角度上看，含低脂肪，低胆固醇，高钙质、钾质和镁质。这份餐单的另一特点是每天要进食2至3份奶类(一份奶类相等于一杯奶、一杯酸奶或一片奶酪)。但有些人饮牛奶后有肠胃不适的症状，被称为“乳糖不耐症”。这类人士可先尝试酸奶，肠胃一般较易接受，也可以先饮用小半杯奶，让身体开始重新制造乳糖，这样不但对血压有好处，亦增进骨骼健康。
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适量饮酒，肾炎病远离你
医学研究表明，我们喝的酒90以上是在肝脏里面代谢的，肝脏对酒精的代谢能力很强，如果我们饮用50毫升茅台酒，也就是大约3o克酒精，肝脏的代谢大约需要46小时。 但是，肝脏对酒精的代谢是以损伤自己为代价的，因为在代谢过程中要消耗大量的辅酶i、辅酶ii和细胞色素p450，这些物质的过度消耗会导致肝细胞的坏死，逐渐使肝脏纤维
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预防糖尿病首先要改正９大坏习惯
长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛b细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。另外长期吃过多饮食对于肥胖、高血压、高血脂、高尿酸血症等存在胰岛素抵抗因素的人群，更容易引起体内的胰岛素过量积存，从而造成高胰岛素血症，而高胰岛素血症是导致全身性动脉
