一是进补不当，过食肥美甘腻辛辣之品。人们普遍认为冬天阳气不足，急着进补，恣食肥美甘腻、温燥厚味等不易消化的食物和补品，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、桂圆及酒等。肾是贮藏营养精华的脏器，营养精华(精气)只有归于肾元，才能养精蓄锐。但是，滋补过盛，壅滞脾气，郁而化热，内热上浮为虚火，以致出现上述各种症状。也就是说，补得再多再好，不能被身体很好利用，就会变成危害健康的糟粕。二是滋补品选择不当。现代都市主流人群由于工作压力大，特别是夜生活多或熬夜工作，睡眠不足，造成阴虚体质。此类人如果滥补助阳的温燥之品，阴就更虚了。阴虚必阳盛，上浮为虚火而致病。
哪种滋补品冬季进补不上火？日常食品如百合、黑木耳、藕、鸭子、蔬菜、苹果等；高端滋补品首推燕窝。
燕窝被誉为“清补至圣”，“较长于滋阴、清内热虚火”，冬季食用，能增强人体抗寒能力和，特别是能调理阴虚体质虚火旺以及清理因进补不当而蕴积的内热。
冬季寒冷干燥，人的皮肤也干燥、粗糙，甚至皴裂。燕窝毋庸置疑的美白润肤功效较为女性青睐。古今养生大家认为，无论滋补、疗疾还是美容，血燕的功效较被看好。因血燕中矿物质特别是铁的含量非常高，生血功能强，更适宜女士冬季进补。有经验的“食燕族”，冬季喜欢把燕窝与水果搭配，因为这样不但能清内热虚火，美容功效更强，如椰汁燕窝、杏汁燕窝、木瓜燕窝、雪梨燕窝等。
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酒后立即睡眠不利于身体健康
饮酒后分两种情况继续实验，一种是让研究对象睡４个小时，另一种是不睡觉。研究人员对比两类研究对象呼出气体中的酒精浓度，结果发现饮酒并睡４个小时后呼出的酒精浓度是不睡情况下的大约２倍。札幌医科大学教授松本博志分析说，睡眠让肠和肝脏的活动减弱的可能性很高，肠和肝脏分别发挥着吸收和分解酒精的作用。 久里滨酒精中毒症中心医师��
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常见的不宜下酒的菜
离春节越来越近了，按照宿迁的风俗,家人聚会或有朋友来家里聚餐的机会多起来，相聚免不了要喝酒，喝酒少不了下酒菜。如何才能让大家吃得舒服喝得开心又不伤身体呢？为了亲朋好友健康,有营养专家建议，家中的主厨应记住以下几点:常见的不宜下酒的菜：烟：烟中含有尼古丁等物质，酒精会加速这些物质溶解，使它们更容易透过黏膜侵入人体。红薯：
