美国人做过一个试验，参与者从深度睡眠中被闹钟吵醒，结果他们的短期记忆能力、认知能力，甚至是计算技能都会受到显著影响，较多为正常状态的65%，与醉酒者相当，甚至比他们26小时没睡时的状态还要差。而且在此后的一段时间内，人还会出现心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适。还有人因闹钟引起猝死。
这不得不让我们担心，这一结果将会牵连到那些需要被唤醒后立即以较佳状态履行自己职责的工作人员，例如：消防队员、医生和其他处理突发事件的人们。
蒋正言说，人的睡眠都是分阶段和周期的――每个周期大约持续90分钟。每个周期我们会经历五种不同的睡眠阶段，其中包括快速眼球运动性睡眠(这时常常伴随着梦境的出现)和浅睡、深睡(这段时间身体进行自我恢复，并且很难醒来)。快速眼球运动性睡眠和浅睡开始15分钟内，只要稍微有一点声音就会醒来，接近于自然醒来。浅睡眠过了15分钟后，只有他人大叫自己的名字或周围有的声音，大脑才会有所反应。到了深睡眠阶段，这个时候别人几乎叫不醒。所以，依照睡眠周期，将闹钟定在浅睡眠开始阶段，这时醒来起床会精神百倍，否则精神不佳。
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光线是体内生物钟的闹钟
但是早起并非自己愿意，只是迫不得已。其实“和平”的前提很简单，那就是：早点睡。当早上人体生物钟感受到了出现的太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。 这也是为什么我们冬天总是起不来的原因。夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早
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兼顾健康的三点建议
国营养学协会的发言人露丝·弗雷希曼说，对于新年期间喝酒的人来说，如果从卡路里的数量来看，那么香槟其实是较健康的酒类之一，当然前提是不要过量饮用。 以下是让你在举杯欢庆的同时尽可能兼顾健康的三点建议： 1.一两杯即可 弗雷希曼说，新年期间饮酒不伤身的较佳方法是适可而止。 她说：“女性喝一杯、男性喝两杯就
