- 三伏天养肝，应该做好哪几件事
三伏天养肝，应该做好哪几件事
三伏天其实对于养肝来说，是十分重要的，因为三伏天，不仅天气炎热，空气的湿度也比较大，即便是一动不动的情况下，身上也都是黏黏的汗水，容易让人产生不适，心情也会受到影响，再加上温度过高，人的食欲会变差，能量摄入的不足，也会让人的情绪发生不好的变化，而情绪对于肝脏的影响是十分大的，所以三伏天要小心肝！
对于三伏天养肝，可以喝一些绿豆汤、吃一些西瓜、黄瓜、足量饮水等方式来帮助解暑，也能帮助调整心情。另外需要注意少吃冷饮，以来冷饮的热量较高，容易熬成能量过剩，造成脂肪肝，二来寒凉的食物也不利于肠胃的健康，也同时给身体带来更多的伤害。
三伏天虽然天比较长，但是依旧要注意早睡早起，尽量不要熬夜，熬夜伤肝是谁都知道的道理。晚上少去一些大排档，或者少吃一些夜宵，尤其是很多人晚上吃夜宵的时候还会配酒，这些都容易损伤肝脏，建议晚餐的时间尽量提前到8点以前，过晚就不要吃东西了。饮食上尽量少吃油炸类的食物，以及其他高油高脂肪的食物，控制动物性食物的摄入，一面引发脂肪肝。
另外还有一部分人，三伏天的时候会苦夏，吃不下东西，这个时候，可以搭配一些酸性的食物来开胃，比如山楂或者是酸梅汤，因为如果营养摄入的不足，也会损山肝脏，可能会诱发营养不良性的脂肪肝，三伏天天气热，但也要做好均衡多样的膳食。
肝脏是我们人体的排毒器官，当我们有长期的熬夜、喝酒、抽烟等不生活习惯，容易导致肝脏不好，易引发健康问题，三伏天，天气炎热，出汗比较多，易出现食欲不佳等情况，这时更要注重健康和养生，在这时节养肝也是非常重要的，那么，三伏天养肝，应该做好那几件事？
多喝水
三伏天，天气炎热，容易因出汗多导致身体出现缺水情况，且三伏天，夜晚温度也会比较高，人体在夜晚会照常进行新陈代谢和血液循环等工作，因此在晚上也会导致缺水现象出现，缺水会妨碍肝脏进行各项工作，所以白天要及时多多喝水，如果白天喝水少的话，就更易加剧缺水情形的产生，因此我们要多喝水，不要等着口渴了才喝水，要及时补充水分，喝水时，也可在水中加点养肝护肝的中草药材，如：决明子、百合、枸杞、西洋参等，促进肝脏新陈代谢，减轻肝部负担。
少熬夜
三伏天白天天气炎热且天黑得晚，夜晚相对白天凉爽很多，于是很多人会选择在晚上工作、学习和娱乐，常常弄得比较晚才睡；而早上天又亮的早，容易醒来，这样一来，很容易导致睡眠不够，长期熬夜，很容易对肝脏造成伤害。
少发怒
情绪也与肝脏有着密切关系，黄帝内经说：肝主疏泄，主藏血，其华在爪，在窍为目，在志为怒，在液为泪，与胆相表里，我们也经常听说“怒伤肝”。对于以上表述，通俗的理解就是：肝脏的主要功能是过滤清理血液中的毒素与垃圾，帮助人体肠胃消化，疏导体内气、血、水的正常运行，如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱，从而对肝脏造成伤害。
三伏天，天气炎热，严重影响人们的心情，使人容易发怒、脾气暴躁，这一点，我们要特别注意，发怒对肝脏健康十分不利。
最后，三伏天，我们养肝，还要少喝酒少抽烟；早睡早起；饮食清淡，多吃绿色蔬菜、水果；适量运动，养成良好的生活、饮食习惯，这样才利于养肝护肝。希望我的回答能帮到你，如果感觉到我的回答有收获，别忘记转发和关注我哦！
《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉”。
肝脏，是人体中十分重要的器脏之一，不仅负责着排毒解毒的重任，也有着调节代谢、造血、免疫等诸多重要作用。
因此，生活中，很多人都会关注肝脏健康，也十分注重养肝这件事。
时逢三伏天，正是养肝的好时候，此时想要肝脏好，应该做好哪些事呢？
三伏天养肝，吃三种食物
1、芹菜
芹菜，平肝清热，祛风利湿，富含多种营养元素。
并且芹菜是很好的解酒食物，其含有的高纤维能够加快胃部的消化，芹菜也具有很好利尿功能，把胃部的酒精通过尿液排出到体外。
2、绿豆
绿豆是夏季常见的食物之一，尤其是绿豆汤在夏季备受人们的喜爱。
绿豆汤具有消肿下气，清热解毒的功效，夏季食用绿豆汤还能够起到解酒养肝的作用，绿豆汤能够加速酒精的分解，起到解酒护肝的功效。
3、苦瓜
三伏天内燥热烦闷，人们很容易出现睡眠不佳、口干舌燥、烦躁易怒等情况，其实这也是肝火旺的症状，这种情况下不妨多吃一些清热解毒去肝火的食物，苦瓜就不失为一个好的选择。
苦瓜虽味苦，却具有清热解毒、清心明目、利尿解乏等多种功效，且苦瓜富含多种维生素，夏季食用能够清热消暑、祛肝火。
三伏天养肝，常喝三杯水
1、柠檬水
柠檬，天然的草本植物，含有柠檬酸，有很好的养肝健脾、防毒解毒的功效。
喝水的时候，加点柠檬，能够起到很好的，保护肝细胞，免受自由基破坏的功效；同时，还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生能力。
2、紫皮菜根茶水
现代医学实践表明，紫皮菜的块根中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。
将紫皮菜根泡水代茶饮，可以加速人体蛋白质的吸收，改善肝功能，促进肝细胞再生及脂肪细胞代谢，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用。
3、蒲谷丁菊花茶水
将蒲谷丁、菊花、金银花、桂花混合，泡水代茶饮，可很好地清肝火、排肝毒。
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蒲谷丁，可以清除身体内热，清肝火效果突出。且能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力。菊花，具有散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。
金银花最主要的作用是清热解毒，有降肝火的作用。 针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。
桂花主要起调和作用，既调和凉性，也调和口感。同时桂花也利于养肝血。
三伏天养肝，做好三件事
1、睡好觉
三伏天，白天气温炎热，夜晚凉爽，所以，很多人，便开始抓紧夜晚的时间，进行“娱乐”，一不小心就熬夜了！
然而，熬夜就是熬肝血，对于肝脏健康十分不利。
所以，平时想要养好肝话，一定要睡好觉，睡好觉，是最简单有效的方式。
“人卧血归于肝”，睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
2、做好运动
三伏天天气炎热潮湿，稍微一活动就大汗淋漓，所以很多人都懒得运动。
其实不管我们是什么年纪的人，运动对我们的身体来说都是最好的，运动能促进血液循环，加快新陈代谢，也有利于提高我们自身的免疫力。
而多运动，对于肝脏健康来说也十分有好处。能提高人体肝脏自我修复能力，调节肝脏功能，缓解消极情绪，改善肝脏质量和心理健康。
3、保持好心情
三伏天，由于天气炎热，不少人发现自己的性情大变，容易烦躁生气，爱发脾气，但要想养肝，就要学会调整自己的情绪。
中医说：“气大伤肝”， 经常生气、忧虑会导致肝细胞缺血，影响肝细胞修复和再生。
平时一定要保持一个好的心情，心情好了，身体处于一种轻松的状态，肝气肝血自然就充足了，心情好也不会给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，是养肝的关键。
其他养肝小技巧：
拉筋——
《黄帝内经》中说：“肝主筋”，肝与筋是相辅相成的关系，肝的气血充盛，筋膜得肝血的滋养，则筋力强健，运用灵活，而筋膜强健，气血通达，亦可使肝气舒畅。
因此，日常生活中常做拉筋动作，既能够活络筋骨，又能够养肝护肝。
夏季天气炎热，不适宜做剧烈运动，因此拉筋便成了一项很好的选择。拉筋的动作有许多，中老年朋友可以选择坐位压腿的方式，既简单又方便。
闭眼睛——
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝也可以养目。
如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。
用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
戒烟酒——
吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。
可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药。
饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。
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