一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
利用工作环境
・你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身(健身食品)俱乐部或体育场有联系。
・与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
・与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
控制工作餐饮
・要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
・少吃零食
只携带低脂肪、低能量(能量食品)的小吃或零食，如水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、饼干、爆玉米花等。
・在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
・不要让精神压力(压力食品)促使多吃
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
・不在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
・不要一个人进食
要和同事朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
・少吃自助餐自助餐往往导致吃得很多。
・注意酒量多喝水和低能量饮料。
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混饮 冬天较流行的时尚
跨界风潮的能量绝不只限于时尚领域，更趋向多元。眼下，这股风潮已经席卷娱乐、运动、休闲、数码、服装等生活中的各个方面，穿衣讲究乱搭、娱乐讲究酷玩，现在就连喝的酒水也恨不得把能喝的东西都兑在一起喝。啤酒＋牛奶暖暖深冬，较受欢迎的酒水莫过于啤酒了。可你知道吗？今年冬天，流行啤酒加上牛奶一起喝。这种啤酒是用牛奶、啤酒和鸡蛋进行
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生啤酒的特点及辨别
一定浓度的蔗糖溶液，30℃保温30分钟，煮沸灭酶，冷却后用尿糖试纸检查，呈深绿色为阳性，是纯生啤酒；不变色为阴性，是熟啤酒。尿糖试纸必须新制备、试验时应同时用水或鲜啤酒作对照，看尿糖试纸变色是否相同。1、相比熟啤酒而言，色泽更浅，澄清透明度更好，啤酒外观更亮，更美。2、保持啤酒原有的香味和发酵产生的香气，没有受高温损伤
