- 吃龙眼可缓解失眠吗
- 干桂圆怎么治疗失眠
- 酸枣仁配龙眼肉安神助眠，克数该如何搭配
吃龙眼可缓解失眠吗
龙眼肉，性味甘温，入心脾两经，具有补益心脾，养血安神的功效。
失眠有很多种原因，有些是心脾两虚导致，有些是肝胆火旺导致，有些是心阴不足导致，还有些是胆郁痰扰导致。
龙眼肉主要用于心脾两虚导致的失眠，这类型患者常有失眠，心慌心悸，脸色白，贫血，血压低和气短乏力等心血不足、脾气虚症状。
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龙眼肉确实有养心神的作用，但是你单一的服用龙眼肉并不能解决你的失眠问题，而且多了还容易上火，中医讲究配伍，多味食药材协同作用。益思怡，养心安神，对于改善睡眠效果不错。
干桂圆怎么治疗失眠
干桂圆怎么治疗失眠
干桂圆味甘，药性温，可入心、脾二经，具有补益心脾、养血安神的功效，适用于劳伤心脾所致的气血不足、健忘失眠等症状。建议失眠患者在专业中医师辨证后，选择合适的方药配伍对症治疗。不可自行单独食用干桂圆治疗失眠，以免引起不适症状。
桂圆又称龙眼。中医认为，桂圆味甘，性温；归心、脾经；具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效；可以用于治疗气血不足所致心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄、唇甲色淡，女性月经量少等病症。
现代研究显示，桂圆肉中含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素A、维生素B及多种矿物质。有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。对失眠、神经衰弱、心悸、贫血、记忆力减退也有一定的疗效。
需要注意的是，桂圆肉的含糖量较高，属于高生糖指数食物，糖尿病患者应慎食。
本内容由北京汇安中西医结合医院 中医科 副主任医师 张军审核
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酸枣仁配龙眼肉安神助眠，克数该如何搭配
您好，酸枣仁搭配龙眼干（即桂圆肉）是安神助眠的食疗配方。但是，想要更好的效果，需要根据不同的年龄段进行搭配，中医养生和食疗，讲究的是多种食材的搭配，以求相生相辅的效果，通过不同食材的互补，达到食疗效果，因此，单纯的酸枣仁和桂圆肉，是无法达到理想的效果的。
下面，我为大家谈谈不同年龄段的酸枣仁桂圆肉安神助眠配方。
1、青少年益智安神配方
青少年学习任务繁重，通过科学的食疗，可增强免疫力，助睡眠，提高记忆力，具体配方如下：
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酸枣仁30克，龙眼干（桂圆肉）20克，黑米50克，黑芝麻80克，莲子40克，核桃仁30克，淮山70克，黄豆100克，黑豆80克
上述食材，如果煲粥，黑米、黑豆、黄豆需提前浸泡120分钟，然后再煲煮，一天一次到两次即可，早上一次当早餐食用，下午三四点一次，当下午茶食用，煲好的粥，宜放老冰糖一起食用，效果更好。上述食材也可以打粉或打糊食用。视个人喜好而定。
此配方也同样适用于年轻的女性食用。
2、老年人安神助眠配方
老年人因身体结构原因，容易导致睡眠质量下降，针对此情况，我为大家设计一款专门针对老年人的酸枣仁桂圆肉助眠安神配方。
酸枣仁20克，桂圆肉30克，莲子50克，芡实米50克，黑芝麻90克，白糙米120克，阿胶50克，百合干20克，核桃仁30克，白茯苓40克。
此配方适合磨粉或打浆食用，早上宜打成豆浆原味食用，晚上睡前120分钟，用上述食材磨粉，加牛奶或蜂蜜冲调食用，每次50克，一天一次。有条件者，将上述食材通过低温烘焙，然后使用破壁机打粉后保存，方便随时食用，也可以在网络上购买上述食材。
3、中青年清心安神配方
中青年是家庭的顶梁柱，因工作压力大，容易导致失眠烦躁等症，适量的食用酸枣仁桂圆肉配方，可有效的解决上述问题，具体配方如下：
酸枣仁30克，桂圆肉50克，百合干50克，莲子70克，茯苓50克，燕麦100克，核桃仁60克，黄豆90克
上述食材和第一种配方食用方法相同，可熬粥，可磨粉也可打糊食用，一天一到两次，如有磨粉，建议睡前120分钟食用，粥类、糊类宜早上和下午茶时间食用。
食疗，是一个长期的过程，经过一段时间的坚持食用，就会有显著的效果，切忌三天打鱼两天晒网，也不要幻想一吃就有良好的效果。
以上是我的回答，希望对您有所帮助。
我是广西巴马半亩良田农业发展有限公司的养生客服，如果您对我的回答有更好的建议或需要咨询一些问题，可在下方评论区留言，谢谢。
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