一般而言，男人接近老年(老年食品)时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少；但对各种维生素(维生素食品)、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。如果营养不能有效的摄入和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、(食品)和大脑迟钝等现象。
对男人来说，吃喝适量（指营养素的摄入）不只是可以防止患心脏病，而且可使到了60岁的人，在动作上还同30岁的人一样敏捷。
为此，男人要从进入中年起就侧重铁(铁食品)、钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)、叶酸(叶酸食品)和维生素C、D、B12的摄入。
补充铁（可多吃肝、蛋和坚果）增强造血功能，防止感觉迟钝和气短现象的出现。而维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等则有助于提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和减缓衰老。保证蛋白质的需求（可多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋），将会减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。钙和维生素D（富含于牛奶和鱼肉中）将对防止骨质疏松和牙齿松动起到关键作用。而叶酸（富含于绿色蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)和牛奶中）和维生素B12将携手抵制未老先衰和倦怠感。
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啤酒肚的做法
嗜饮啤酒者，除了长出一个“啤酒肚”外，由于腹部长年受寒气所侵，也间接的造成了脾胃受湿。在我国香港等地有一种用中药配制而成的“爸爸汤”堪称啤酒肚的克星，该汤不仅能去小腹寒气，腹部脂肪，还有暖中除寒和(食品)的作用。 材料：水芹菜4两、鲫鱼1条（约1斤）、姜少许。 中药：制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱。
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拾豆能够赶走啤酒肚
有不少人刚过30岁，身体就开始发福。身体脂肪不断增多，肚皮逐渐膨胀凸出，人们把这种体型戏称为“啤酒肚”和“将军肚”。腰部又粗又大，不但给工作和生活带来很多不便，而且还会影响人的体型美。 那么，怎样才能“啤酒肚”呢？生活实践证明，进行体育锻炼是预防和“啤酒肚”的较有效方法之一。 拾豆在每顿饭后半小时左右，把一把黄豆撒
