- 脑袋嗡嗡响，失眠睡不着怎么办
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脑袋嗡嗡响，失眠睡不着怎么办
可能是脑鸣。
没关系，放松心情。
一每天干桂圆，干红枣数粒。常吃水煮西兰花，可镇静助眠。
二每天步行一万步以上，有条件或可练太极拳一小时。
三树立正的思想，修身律己，聚精养神。
四有兴趣有空间，看点经典。如《内经》，《易经》，《毛主席语录》……
“何知睡意随时起，闭眼冥思任几更”失眠目前已成成为了国民不得不面对的精神心理疾病，面对白天巨大的工作压力，如何在晚上在梦中成全自己，拥有一个高质量的睡眠成为丞待解救的现实。
先要明确自己的失眠是属于哪种类型，按照病程可分为：
急性失眠（病程<1个月）
亚急性失眠（病程>1个月，<6个月）
慢性失眠（病程>6个月）。
按照病因可分为：
原发性失眠（偶发失眠，因过于兴奋或遭到刺激后难以入睡）
继发性失眠（包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用引起的失眠、以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠）
失眠干预：
《中华医学杂志·中国失眠症诊断和治疗指南2017》中提到
目前对于失眠的干预主要分为：认知行为治疗（CBT-I）药物治疗和综合治疗。
1、认知行为治疗（CBT-I）
在2016ACP临床实践指南：成人慢性失眠障碍的管理推荐：
（1）所有成人患者均应接受针对失眠的认知行为治疗（CBT-I）作为慢性失眠的初始治疗（强烈推荐，中等质量证据）
（2）CBT-I包括多个治疗组分：睡眠相关认知治疗、行为干预（如睡眠限制及刺激控制）及教育（如睡眠卫生）。CBT-I完全可以在初级保健层面进行。
（3）CBT-I有多种实施形式，如个人或团体治疗，电话或网络形式，或自助书籍。大部分研究聚焦于个人CBT-I，但数据显示其他形式的CBT-I同样有效。
本质上改变患者的信念系统，发挥自我效能，改善失眠症状。
由于国内的CBT-I普及度低，从事CBT-I的专职人员少，目前并不推荐CBT-I作为一线治疗方法。
2、心理学方法
（1）每天准时起床；白天不午睡
（2）进行睡眠限制，缩短夜间睡眠的卧床时间，增加睡眠连续性，提高睡眠效率
（3）避免服用对中枢神经系统有兴奋作用的食物和药物（如咖啡、浓茶、烟酒等）
（4）起床后进行体育锻炼
（5）入睡前不阅读刺激性书报杂志
（6）入睡前温水淋浴
（7）进食按时，晚餐不宜过饱
（8）入睡前做放松活动如按摩、推拿、静坐、气功等
（9）卧室环境舒适、避免强光、噪音、温度适宜18-24度
《中国失眠症诊断与治疗指南》心理治疗建议睡眠限制，通过限制缩短了夜间睡眠的卧床时间，增加睡眠连续性，提高睡眠效率，并且通过禁止日间小睡，从而增加夜晚睡眠的驱动力。
3、药物治疗：
为什么不能喝酱香型白酒的原因是
酱香型白酒我们为什么喝不惯酱香型白酒对身体“无危害”吗酱香型白酒我们为什么喝不惯如果你喝习惯了酱香型白酒，那你很大概率很难再喜欢上浓香型白酒了。因为酱香型白酒味道更醇厚，且层次更丰富，一旦适应以后，喝其他香型的白酒都只是凑合，就像你让一个吃习惯麻辣的四川人来吃广东菜，他...,茅台尚酱
在中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组《中华神经科杂志》指出，药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。
（1）急性失眠患者宜早期应用药物治疗
（2）对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。
目前临床上常用治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓受体激动剂（BZRAs）、抗抑郁药物、褪黑素受体激动剂、非典型抗精神病药物。
此外，抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草不宜作为失眠常规用药。酒精（乙醇）并不能用于治疗失眠。
其中，新型非苯二氮卓类（Non-BZDs）类代表药物：
佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆
在BZDs的基础上新型非苯二氮卓类（Non-BZDs）应运而生。其对GABAa受体上的α亚基更具选择性，且半衰期短，次日残留效应显著降低，产生药物依赖的风险较BZDs低，已逐步成为主流指南推荐的一线助眠药。但长期大量应用仍然会有成瘾性，减少深睡眠，破坏睡眠结构。
在基础上，联合米氮平、曲唑酮等能增加深度睡眠时间的药物，对提高睡眠质量，延长睡眠总时间来说再适合不过了。
关于失眠用药的选择，可以参考这篇文章，希望对你有所帮助。
最全、最详细、最实用的抗失眠药物选用指南都在这里了
回答这个问题是刚刚经历了失眠，甚至现在还在延续着失眠，失眠很难受，脑袋嗡嗡响，浑身无力，腰酸背痛，健忘，还可以导致身体肥胖，内分泌失调，脱发，记忆力下降，也可以导致肾虚，失眠还可以导致心脏病，等多种疾病甚至癌症还可能导致猝死，失眠有这么多害处，那么怎样才能远离失眠睡个好觉呢？我根据个人经验总结了以下几点：
第一，白天不要劳累过度，有的人劳累过度，晚上也会失眠；第二，白天没有喝茶习惯的尽量不要喝茶和咖啡，不要喝有刺激性的饮料，白天可以喝一些桂圆肉和酸枣仁泡的水；第三，是睡前一小时热水泡脚或洗个热水澡，尽量的少喝水避免起夜，影响睡眠；第四，睡前可以喝一杯热牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠，神经高度兴奋的人，睡眠不好的，可以吃点谷维素有助于睡眠，也可以在头的两边，放一个切开的洋葱，洋葱刺鼻的气味有助于睡眠；第五，晚上十点半之前，不要做剧烈的运动或者看激烈的，兴奋的，恐怖的电视剧或其他视频，必须躺在床上，可以听听舒缓的有助于平静心情的纯音乐，养成良好的作息时间，尽量不要超过晚上11点，11点以后人们很难入睡；第六步，不要恐怖失眠，心里不要老是想着失眠，为什么今天晚上到现在还睡不着呀，不要考虑乱七八糟的事情，放平心态想美好的事情，自然而然就睡着了；第七，白天可以做自己喜欢做的事情，微笑面对生活，欲望不要太高，放平心态就会还自己一个健康的身体，人与人不同，睡眠习惯也不同，第八，平时可以吃点调节植物神经的药，例如谷维素，安神胶囊等等有助于睡眠的，但尽量不要吃安眠药，安眠药会有副作用的，会伤害健康的。促进睡眠的方法也有好多种，可以根据自己的个人经验，总结适合自己的睡眠方法，希望我的回答能够帮助许多失眠的朋友，拥有良好的睡眠习惯。
把你们辛苦做的diy手工作品分享一下可以吗
感谢邀请，更感谢楼主的提问。楼主您好，非常愉快解答你的问题和提问，我来谈谈我的观点吧，因为对此类问题有很多的研究，针对这个回答，发表一下我的看法：
纸杯手工制作有很多，首先，小编就和大家分享用一次性纸杯手工制作欧式风格玩具椅的案例，看纸杯是如何大变身的。先准备几个纸杯、几个塑料棉签、一把剪刀、大头针，还有就是双面胶带就可以开始做了；把纸杯分成四等份，把椅子腿留出来，其他剪去（step 2）剪完后就是图上step 3的样子；把椅子腿折一下，一半的高度就可以了；然后找好距离，将双面胶一面撕下，另一面保留等距贴在椅面上；再竖着贴，再依次把每条腿都用双面胶带缠上；再拿一个纸杯剪下一块做椅子的靠背，挖空做出造型的样子，后把椅背用双面胶固定好，像把小椅子了吧！最后再把椅背用剪下的纸条装饰一下，椅子腿部先找好距离穿上大头针 再把塑料棉签的两头剪下去，剩2根小细管串在大头针上就完成啦！
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
把你们辛苦做的Diy手工作品分享一下可以吗？
你好，我是爱做手工的Nina，很高兴回答你的问题。
我非常喜欢布艺手工，尤其喜欢制作包包、布偶等布艺制品。
在一次很偶然的机会接触手工拼布，我入坑布艺已经十多年了，做了很多的成品。有很多送人，也出售给喜欢布艺的人。还有挺多自己特别喜欢的留下自己用。
我十分享受手工制作过程中的岁月静好。一块布、一根针、一根线在我手中变成一个个的成品。我制作的布艺都是以我们生活息息相关实用的布制品。
Diy使我快乐，当我的手工作品制作出来，我第一时间都会找人分享我的快乐。我在这里分享我的几个制作。
第一个
1.悠悠球的制作方法可以说是十分简单。小小的一块圆布，可以制作出漂亮的花来。用制作出来的悠悠球还可以制作出漂亮的袋子、垫子……
Diy制作说简单也不容易，成品后面都是手作者，长年累月的经验与时间累积而成的。你看到的成品可能是手作人不下十几次的改版，就是为了更好的把作品展现出来给大家。
第二个
2.布艺小鱼的制作，也是很随性。用简单的刺绣装饰小鱼，做出风格不同的鱼。
很多人看到手工作品都会说好好看，怎么样做的。很少人会问制作过程我们付出了什么？当然，为了自己所喜欢的东西而付出努力，手作人也是乐此不疲的乐在其中。
第三个
3.布艺莲蓬可以制作成挂饰、香包…制作过程也是很简单，还可以把我们的碎布头利用起来。
上面是我分享的三个Diy作品。
试问没有坚持不懈的付出，没有汗水浇灌能有好的Diy作品出来吗？制作的辛苦只有手作人才能体会的到。
当然了，你的一句好漂亮，我好喜欢，也会是我们前进的动力。
十分感谢看到这里，喜欢布艺制品的朋友。
你可以分享你制作的diy作品吗？
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