学会合理锻炼身体据美国老化医学学会的资料，对于40岁以上的人群，剧烈运动时会产生过多的自由基。美国疾病控制预防中心和美国运动医学会联名推荐，老年人体育运动时间每天可一次或几次相加在30分钟左右，通常在运动时微微出汗即可，运动后不感到疲惫、仍然能较好地保持食欲与睡眠习惯为较佳。
烹调时加入酱油亚洲人在烹调食物时，常用的酱油能产生一种天然的防氧化成分，它有助于减少自由基对人体的损害。几十滴酱油所抑制自由基的效果，与一杯红葡萄酒相当。茁-胡萝卜素茁-胡萝卜素是维生素A的前体，具有捕捉自由基的功能，尤其在血液氧分压较低的情况下，效果更为显著。
番茄红素番茄红素大量存在于熟西红柿中。番茄红素是近几年上较新发现的一种强有力的抗氧化剂。由于它具有独特的化学结构，所以可以自由基。
饮绿茶每日喝上一杯绿茶，对于自由基具有积极作用。
醋制葡萄干葡萄中含有的大量多元酚，具有很强大的抗氧化力，葡萄干与醋配合之后，葡萄干变成酸性，如此一来，使它所含有的多元酚更加稳定，能够更好地发挥出多元酚的效果。制作方法：把一茶杯葡萄干放入玻璃瓶中，再加入一斤食醋，醋要淹过葡萄干。腌泡一夜后便可食用。每天吃醋制葡萄干一大匙。
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男人适饮葡萄酒好处颇多
适量饮用葡萄酒不仅对女性大有好处，对男性也是好处颇多，是男女皆宜的健康饮品。 首先，我们应该认识红葡萄酒有哪些作用。红葡萄酒不但可以化瘀，祛除疲劳，放松身心，还可以帮助我们人身当中的免疫神经网络，起到减缓生殖系统衰老的作用。 前列、适量饮用红葡萄酒能预防心血管和中风 《美国医学论坛报》报道说，经常适量的饮用红葡萄
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酒的四大家族中，黄酒的营养价值较高
黄酒是我国居民经常饮用的一种饮品，但对于黄酒的功效，很多人其实并不了解。对于其他的酒精饮品而言，黄酒的功效非常多，而其副作用则相对来说要少很多。到底喝黄酒的好处都有哪些： 1.祛寒 我国中医指出，黄酒具有祛寒以及通经活络的功效，因此在平时经常感觉到手脚冰凉的患者可以适量多喝。特别是在寒冬的季节，适量的喝点黄酒，既可
