- 冬季养生保健知识
- 冬季保健小知识口诀
- 冬天怎么保养身体
- 100条养生常识，你知道有多少
冬季养生保健知识
冬季气温十分寒冷，多食牛，羊肉，含丰富的蛋白质，补充热量欲寒。另外鱼汤，豆腐白菜保平安。冬天地冻天寒，保证充是的睡眠，早睡晚起，晨练不宜过早，太阳升起后适量运动。
冬季保健小知识口诀
冬季寒冷小知识，口诀牢记心中有：
天寒地冻宜进补，多食牛羊肉来暖身；
萝卜、葱白、生姜，冬季最佳三宝；
柑橘、红枣、核桃，冬季养生好帮手；
早睡晚起养精神，太阳出来再出门；
热水泡脚驱寒气，脚部保暖很重要；
冬季进补有原则，不要盲目跟风潮；
因人而异来选择，适度进补才健康。
以上口诀要牢记，健康度过寒冷季。
冬天怎么保养身体
谢题主邀答：“冬天怎么保养身体？”。进入冬天后，世间的万物都发生着另番变化。山川白雪皑皑，大地寒风刺骨，此时的有灵生物都已进入冬眠，准备着明年春天的复活。
漫长的冬季，人该怎么办呢？
进入冬季以后，每个人似乎也进入了疲劳期，万物蕴藏能力，人也尚且如此。此时人该好好调节自己和保养自己，为自己健康过冬做好准备。
冬天，人该怎么保养身体呢？
如何在冬季保养好自己的身体，可是个大学问，这样从补、搓、睡、饮、动五大方面入手，以养心为主，补血为辅的方式进行。
一、要学会调一调、补一补。
所谓的“调一调，补一补”，就是有效利用冬天的时节，要好好的调养一下自己的身体，充分地利用食物好好补一补自己的身体。
如何“调”和如何“补”呢？
要充分利用适合冬季食用的羊肉、牛肉以及海参、南瓜和栗子等，在煲汤和烹调上可加入葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪和陈皮等调料来调剂食用。另外，还可以用枸杞、红枣和人参等泡茶饮用，在御寒和保暖上有同样效果。
二、要经常搓一搓、泡一泡。
所谓的“搓一搓，泡一泡”，就是要充分利用各种不同的时间来搓一搓手，要利用晚饭后和晚睡前的时间，用热水泡一泡脚。
如何“搓”和如何“泡”呢？
我们都知道，天气越是寒冷，手脚越是冰凉。因此，越是在这个寒冷时候，就要更好的保护手脚。怎么做呢？就是无论何时何地，当自己感觉手指尖发凉的时候，要两只手相互的搓一搓，直到指尖凉感消失温度正常，搓手可以有效的促进末梢血液循环，因为十指连心嘛。另外，要养成一年四季泡脚好习惯，特别是冬季泡脚，这对养生很有帮助，
三、要学会早一点、晚一点。
所谓的“早一点，晚一点”，就是在进入冬季后，如果在有条件的情况下，要养成晚上早睡点，早上晚起点的习惯。
如何“早”和如何“晚”呢？
进入冬天后，很多地方都意味着沉寂和冷清，很多生物和植物会休眠。在这个季节中，人也该选择晚间早睡和早上晚起的生活习惯。早睡意味着静养，晚起就是意味着延长睡眠时间和保证睡眠质量，特别是老年人，更适合在太阳升起后再起床，以避寒邪和气压过低给身体带来的不适。
四、要知道多一点，勤一点。
所谓的“多一点，勤一点”，就是进入冬季后，我们要每天多喝一杯水，要勤通放一下室内空气，
如何“多”和如何“勤”呢？
北方的冬天是室外寒冷，室内温度偏热而且干燥。这样易给身体带来诸多不适。因此要在冬季里每天多喝一些水，缓解皮肤干燥和补充体内缺水。另外，根据天气情况，每天开窗换一换室内的空气，保证空气新鲜。
五、要不忘走一走，动一动。
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所谓的“走一走，动一动”，就是在冬天这个漫长的季节里，既要合理的静又要科学的动。
如何“静”和如何“动”呢？
一到冬天，很多人就会长惰性。特别是一些年纪大的朋友，总觉得去天寒地冻的室外运动，不如在家里“猫”冬好。这是非常不好认识和习惯，一年四季都有适合室外健身的天气，关键是看怎么运用 。室外的养生运动要充分考虑到气候、风速、时间身体等要素，合理地安排好时间，健康的走一走和动一动，何乐而不为呢！有句俗话说的好：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬天锻炼身体要动静结合，不管跑步、做操，只宜微微有汗感就可以。
结语：冬季的保养是为了春季的蓄发，只有懂得保养，只有会保养才会有一副好身板，才有本钱去发财、去生活、起享受！
本文为原创，图片来源于网络。
您好！感谢邀请
“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”
入冬后，阳气是要收要藏的，我们当静以藏阳，而不能剧烈运动以耗阳散阳、大汗淋漓的运动，让身体消耗阳气。如果是晚上运动，大汗淋漓，不仅伤阳，更会伤阴——损伤肾阴。时间长了，便会长痘、疲乏、脱发，失眠等等。
那要怎么运动呢？冬天的运动，尽量选在上午，太阳出来之后，人的阳气也随着太阳生发，此时身披阳光，做运动是最好的。或者是在下午，太阳还没落山的时候，也可以散步、瑜伽、拉伸、慢跑。无论什么运动，生发阳气，流通气血，微微发热，蒙蒙出汗就可以了。另外，尽量避免在睡前两个小时大汗淋漓的夜跑、健身。
另外，冬季要怎么养生呢？
1、补充充足的水分。
冬天虽然排汗排尿少，但身体仍需要水分的滋养，喝正常量的水，才能保证正常的新陈代谢。
2、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，比如五谷杂粮粥、糯米红枣百合粥、小米粥等。可以补养胃气。
3、护脚保暖
都说“寒从脚下起”。冬季鞋袜要勤换勤洗，每天晚上温执水泡泡脚，按摩一下脚底的涌泉穴，效果会更好。
4、多食温热、少食寒凉
冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物：高粱米、栗子、大枣、核桃、杏仁、韭菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
5、睡眠充足
冬季早睡晚起，一般8小时睡眠。睡眠时注意防寒保暖，防止着凉。不要蒙头入睡，应开小气窗通点风。
希望这些可以帮到您.
谢邀请，冬季养身还是要看身体健康及年龄，一要多喝水，喝水的学问也多，从起床要慢起来首先自已要按摩脸部腹部，双手对搓，定神后先喝白开水，愿吃点干果枣类后有条件晨练，早餐要好点牛奶鸡蛋稀饭(如小米及八宝粥)，中餐要精点饭菜对半，晚餐5一8成饱，以稀饭为好。少肉多鱼果蔬海产，保证弱碱性体质，加強运动远离烟少酒健康属于你。
100条养生常识，你知道有多少
俗话说春捂秋冻，秋天适度的经受一些寒冷，有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。但像老人，儿童、学生及体质较弱，患有各种慢性疾病的，要注意防寒保暖，防止冻出病来。寒露时节在起居上更要合理地安排，在气温下降和空气干燥的时候呢，感冒病毒的致病能力是增强的。当环境气温降低，人体的肾呼吸道的抗病能力就会下降。因此来说，为了预防感冒，要适时地更衣。随时备好急救的药品，防止因气温骤降引起的哮喘、中风、心肌梗死等一些突发疾病。
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