- 赖茅等级
- 女，身高155，体重130斤，减多少比较合适？该怎样健康减
赖茅等级
答:五个等级。
赖茅酒独产于中国贵州省遵义市仁怀市茅台镇，是茅台系列酒之一，更是茅台"133战略"中着力打造的全国性战略单品 。
低端： 传禧、端曲、重沙 3种
中端：传承蓝（新、老包装）、传承棕（新、老包装）、传承首发、品鉴 6种
中高端：红御、金樽 ； 珍品、珍藏 ； 精典 ； 5种
次旗舰：赖茅狗、赖茅猪、赖茅牛 3种
旗舰：一代工酱、易捷10周年、赖茅—世界羽联 3种
赖茅是贵州茅台酱香系列酒的一个品牌，和仁酒、汉酱、王子、贵州大曲等品牌一样的一个系列酒。赖茅酒现在分为传承蓝、传承棕、端曲等几个较流行品种，还有赖茅一代工酱、赖茅品鉴尊享等几个，都是较高端品种。
女，身高155，体重130斤，减多少比较合适？该怎样健康减
你这个身高，在100斤左右就是完美的身材啦，现在130斤，需要减掉30斤，这需要持久战
胖不是一天两天形成的，减肥那就要有耐心，再一天一天把多余的脂肪减掉。切记不能为了减肥伤害健康，有些人为了减肥吃什么减肥药，做什么火疗减肥法，我个人觉得太无聊，自己有能力把自己吃这么胖，怎么就没有能力减下去了
首先你要养成良好的运动健身习惯，良好的饮食习惯，良好的作息时间。
每天坚持有氧运动慢跑40分钟，如果开始达不到，先从10分钟开始，逐步增加；吃饭吃饱就行，不要吃撑，一定要管住自己的嘴。晚上最好不要吃主食，吃点蔬菜瓜果不饿就行。晚上不要熬夜。
养成自律的习惯，三个月体重就会有变化。一年内减掉10斤肯定没有任何问题，这个我说的是最低标准，好多人三个月就可以减掉10-15斤左右
健康的减肥从自律开始
亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：
BMI指数(身体质量指数，体质指数,体重指数)是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前常用的衡量人体胖瘦程度的标准。
你的身高1米55，体重65公斤，BMI指数是27。
成人BMI指数低于18.5属于过轻。
18.5-23.99属于正常。
24-28属于过重。28-32属于肥胖。
高于32属于非常肥胖。
最理想的体重指数是22。
由此可知，你只是在偏胖型的范围内，只要体重减掉20斤，目标体重是110斤，就可以进入正常型范围内。
一磅脂肪是3500卡路里，你需要每天只要消耗500卡路里，才可以在一周减少1-2磅的体重，一个月减少5-10磅的体重，1磅=0.907斤.
健康减肥需要循序渐进，这个速度也是全球公认的健康减肥速度。
减肥就是一种简单的能量平衡，只要你消耗的卡路里大于你摄取的热量，你就可以减肥。
减肥主要通过两个方面，保持定期的运动锻炼和均衡营养的饮食习惯。
如果你遵循自己的减肥计划，按照上面的速度健康减肥，就有可能在两三个月的内达到你减肥20斤的目标。
- 在减肥期间，首先计算自己的基础代谢率。以便知道自己的每天卡路里最低摄入量
- 在不多吃的情况下保证自己的营养充足：
避免摄取米面糖等精碳水化合物，
选择糙米全麦燕麦、藜麦等全谷物；
鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品、乳制品；鸡蛋；
关于男人喝什么汤补肾壮阳最好效果的信息
4核桃猪腰汤，是用核桃红枣和猪腰所制成的美食核桃具有补肾健脑抗衰老的功效，猪腰具有补肾气通膀胱的功效，再加上养血益气的红枣这道核桃猪腰汤可以有效改善肾虚所引起的腰痛遗精和盗汗等症其他的需要补精壮阳也可以考虑蓄劲仙灵脾酒，据专业文献指出，酒剂吸收会比汤剂快45倍。 山药玉...,茅台尚酱
蔬菜、水果、坚果种子、橄榄油等全面均衡营养健康的食物。
一定要吃高蛋白的早餐，遵循早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐的饮食习惯。
每天喝足够的水分。
保持良好的睡眠休息。
通过每天的有氧锻炼（包括快走和跑步以及骑自行车等）达到每天减肥计划中应该消耗的目标
如果没有完成任务，可以通过增加运动量或减少热量的摄取来尽量完成。
没有“一劳永逸”的方法可以永久健康地减肥。
对别人有效的方法不一定对你有效，因为我们的身体对不同的食物会有不同的反应，这取决于基因和其他健康因素。
找到适合你的减肥方法可能需要时间，需要耐心，以及尝试不同的饮食习惯。
同时学习一些减肥的小窍门：
例如，当我们感到压力或焦虑时，我们会求助于食物，这会破坏我们的饮食，使体重增加，所以要控制情绪化进食。
吃饭时避免分心，工作、看电视的时候尽量不要吃东西。
人很容易无意识地会暴饮暴食。
吃饭之前可以吃盘蔬菜沙拉或者喝一杯水，可以减少卡路里的摄取。
吃饭的时候需要细嚼慢咽，吃饱的信号到达你的大脑需要时间，否则吃的太快并狼吞虎咽会导致吃的太多，容易身体发胖。
减少不健康的含糖饮料和精制碳水化合物的摄入。
永久的减肥需要你对生活方式和食物选择做出健康的改变。
想知道怎么减肥，减肥怎么吃，怎么运动就关注我吧，会让你了解更多。
你的年龄（女）也是最重要的看你体重合适的原因之一，比如你还很年轻155的身高，90—95合适，如果是中年人，100—110 之内比较适合，如果年龄偏大一些，115—125之内就好。
我说的是健康的情况下，这样比较标准，平日里的生活就餐比较重要，趁着年轻时候就注意好体重，把握不要过胖，因为胖很容易，瘦下来是非常艰苦的过程。有一个餐饮方可供参考，可能会是健康减肥的不错选择：
1、心态决定一切，一但容颜怒、四体不周全，很多女子生气的时候，不是不吃就是暴饮暴食，从而导致肥胖不是少数。
2、别饿减，因为这样只是一时而不长远。
3、不要快速的达到减肥的目标，因为快瘦就会快胖。
4、不要间段的减肥，要长期的累积健康的生活方式，才能达到不受罪减肥的目的。
我生长在文艺家庭，接触的舞蹈演员很多，她们没有什么胖子，身条都很苗条，曾经聊过为什么她们就不胖，她们说：胖了无法上舞台表演节目了，我听了她们的方法，做了如下总结：
【吃饭的时候如果有肉？千万不要吃主食！如果没有肉（羊牛猪鸡），所有素菜和主食都不限】。这种方法是70年代中期以后，团里演员从日本回国后的传承，所有的舞蹈演员都知道此方。本人自从知道后就开始这样的坚持。
（图片来源外站）
我没有提到锻炼身体，锻炼一下会更对身体有好处。（因为都很忙，所以这个方法不锻练也不会胖）如今本人已有一把年纪了，161的个头，始终保持100—102斤，一开始的时候觉的不适应，时间长了非常习惯，变成了自然的尊享。问题小编可以一试，很健康的方法。
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