- 桂圆肉每天吃多少合适
- 干桂圆怎么吃有营养
- 龙眼肉功效和作用
- 干桂圆肉可以和西洋参一起煮吗
桂圆肉每天吃多少合适
如果是新鲜的桂圆肉，一天最好吃十粒左右，不宜吃的太多，虽然桂圆肉好吃，而且有一定的营养，可是吃多了也是有一定的副作用的，比如容易上火，吃十粒左右，既吃到了桂圆的香甜，又补充了营养！
一天吃四到五颗就可以了。
适当地吃一些桂圆是有好处的，但是不可以过多，吃太多的话容易引起上火的情况。因为桂圆具有补血益气的作用，可以增强体内的血气，特别有利于女性的身体。其次桂圆里面含有维生素和矿物质，食用桂圆可以补充体内所需的维生素和矿物质。
干桂圆怎么吃有营养
一般食用方法分为两种，一种是直接嚼食，另一种是炖汤煮水食用，炖汤煮水时根据搭配的食材或是药材的不同，而发挥不同功效。
如果是从功效角度讲，桂圆炖汤煮水的效果比直接嚼食好，能更好地吸收利用其营养成分，也可以做成桂圆莲子羹、桂圆生姜汤、归脾汤等食物吃。
桂圆干即龙眼肉，可以直接食用，也可用排骨等食物放在一起煮粥、煮汤喝。
1、煲汤：煲汤的时候放几粒桂圆干，可以增加汤品风味，汤的营养性变高，比如桂圆干炖汤、桂圆羊肉汤、桂圆莲子汤、桂圆板栗鸡汤。
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2、泡茶：直接用热水冲泡桂圆干，适当加入红枣、绿茶增加风味，做成桂圆红枣茶、桂圆绿茶，当茶饮喝。
3、煮甜品：平常制作甜品时，加入一点桂圆干，就不用再放糖，桂圆莲子八宝粥、桂圆米酒、桂圆红枣银耳羹都非常美味。
龙眼肉功效和作用
中医认为龙眼味甘、性温。进入心脾经脉。具有补益心脾、养血安神、健脾止泻、利尿消肿的功效。适用于身体虚弱、血虚、面色萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸健忘、失眠等疾病。现代研究表明，龙眼新鲜、香甜可口，具有很高的营养价值。富含高碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸、格兰丁等。其中，维生素P特别丰富。对中老年人来说，它具有保护血管、防止血管硬化和脆性的作用。
干桂圆肉可以和西洋参一起煮吗
干桂圆和西洋参可以在一起煮水喝，有补气养血的作用，有利于增加身体的抵抗力，平时的饮食口味要清淡，多吃一些补气养血的食物，饮食的种类要多样化，才有利于补充均衡的营养，在服用西洋参期间不能喝茶，不要吃萝卜，以免影响其滋补功效。
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