正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素(如糖尿病家族史)与环境因素(如不合理的膳食、肥胖等)的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。
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长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。为了控制高血糖很多人是药不离手，是药三分毒，长久下来对身体也是一种伤害。与其捧着药罐子，不如从日常生活出发，从源头调节。
想要调节高血糖只需记住5字真言——吃、喝、动、睡、排！
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调节高血糖之吃
吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。
高血糖饮食注意事项：
1、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
2、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
5、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
6、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
7、每天的烹调油不能超过25克；
8、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等
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调节高血糖之喝
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为了加速体内血糖代谢，多喝水是高血糖者每天必须做的，对于没有合并心肾疾患的高血糖患者，每天至少要饮1500～2000毫升。可选用的饮用水有白开水、淡茶水、矿泉水等，不宜饮用含糖饮料。
有饮茶习惯的可用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英龙须茶饮用，可在补充水分的同时达到降血糖、预防糖尿病并发症的作用。
玉米须又称龙须，味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，功能利尿消肿，平肝利胆，通乳泄热。现代药理研究证明，玉米须具有利尿、降血压、降血糖、止血、利胆等功效。玉米须中的皂甙类物质发挥了降糖作用。虽不能完全替代降糖药物，但辅助治疗效果是很好的，且作用持久稳定。蒲公英有很好的利尿消炎作用，玉竹可调节体液，玫瑰综合温补，四者搭配，效果更加。
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调节高血糖之动
这里的动并不是盲目的运动，而是要根据自己的本质与情况来选择的运动，每天坚持保持适宜的强度运动量，如散步、体操、太极拳、慢跑、快走等等。
有规律的运动不仅能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
但应注意空腹时运动易导致低血糖，运动应当掌握运动的时间，适宜的运动时间应在餐后1小时左右。如果不运动，血糖会升高不下。
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调节高血糖之睡
充足的睡眠对于高血糖患者来说非常重要。高血糖患者可以每天睡一个子午觉，所谓子午觉就是子时与午时都应该睡觉，子时大睡，午时小憩，午觉缓冲子觉休整。
另外，为保证睡眠质量，睡前可以打坐半小时以静心，或用温水洗澡、泡脚。
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调节高血糖之排
排便一直是高血糖患者的苦恼之一，高血糖患者中便秘者不在少数，这是因为高血糖会干扰肠道功能，而便秘反过来也会加重高血糖的症状，已经有糖尿病的人还可能因为便秘引发并发症，所以排泄问题也是不容忽视的。
在预防便秘方面可以每天用5ml苏子油搅拌100ml酸奶食用，在润肠通便的同时还能起到降血脂、预防心脑血管疾病的作用。
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