第二天怎么缓解宿醉

　　喝醉了本身是件很难受的事情，无法忍受的是醉酒第二天，睡了一觉起来却发现头疼脑热，反胃恶心等各种不舒服，那么宿醉后我们应该怎么办，有什么办法来缓解呢？

　　喝醉酒第二天应多喝白水

　　酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用，通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体并不缺水，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。

　　喝醉酒第二天可喝运动饮料

　　过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时应该尽早想办法把体内残留的酒精和有害物质乙醛排出体外。含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有体内酒精的作用。运动型饮料的效果就很好，因为其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止大醉。

　　喝醉酒第二天可喝肉汤

　　和维生素及矿物质一样，喝酒也会使体内的蛋白质流失，喝一些肉汤可以补充蛋白质以弥补宿醉对身体造成的损害，此外，再吃少许碳水化合物，还可帮助进食的蛋白质进入血液中。喝肉汤还可以补充喝酒时体内所流失的盐分，补充由于酒精的作用而丢失的钾和钠。

　　喝醉酒第二天可洗热水澡

　　在宿醉后的清晨泡个热水澡，对于缓解头昏脑涨、全身无力有效果，如果能在水中滴入几滴的精油如茴香三滴、杜松四滴、迷迭香三滴，好好地泡个澡，可以促进血液循环、加速体内酒精浓度的代谢，并且还有提神醒脑的效果，有助于提升一整天的工作效率。

　　喝醉酒第二天可喝少量的咖啡和茶

　　咖啡和茶可以充当血管收缩剂，以减轻由于血管膨胀所引起的。但切勿喝得过多或过浓，以防产生的副作用更胜酒精一筹。茶叶中的茶多酚成分还具有一定的保肝作用。

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　　喝醉酒第二天可吃柿子

　　柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和宿醉的有效食品。柿子中所含的涩味成分，可以分解酒精；所含的钾有作用。柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C,其鲜嫩的幼芽可以炸着吃，或者干燥后做柿叶茶喝。

　　喝醉酒第二天可吃甜点和水果

　　甜点和水果中都富含大量的糖，此外水果中还有丰富的维生素C和维生素B群，这些营养素都可以作为酒精分解时的润滑剂，具有保护肝脏的作用，特别是西瓜和柑橘对解酒有比较大的帮助。

　　喝醉酒第二天可喝果汁或蜂蜜水

　　果汁和蜂蜜都含有丰富的果糖，能加速酒精代谢。一大杯橙汁或是蜂蜜水，能加速去除残存体内的酒精。此外，大量的水分还可以补充由于尿频而丢失的水分。

　　喝醉酒第二天可多食贝类

　　贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的作用。

　　喝醉酒第二天需要多休息

　　宿醉万无一失的方法便是时间，至少需要24小时的时间来复原。尽你所能地用上面的各种方法醉酒的症状，并好好地睡一觉。当睡醒后，但愿一切都恢复正常了。