啤酒肚子

    1.坐在沙发前缘，双手撑住大腿两侧，双腿屈膝�懵！Ｋ�脚往前伸直，抬高到腹部的高度，吐气；然后双脚往身体收回，吸气。双脚前后移动时各停留3?5秒，做到脚�i为止。

    2.仰躺在地上或床上，头部放个枕头或靠垫，屈膝，双手放腹部。肩膀离地起身、左脚上抬，左手贴住左耳，左手肘顶住左膝，右手伸直碰触左脚脚踝，吸气，停留3?5秒，回到地板，放松吐气；左右　　交换。眼睛盯著天花板看，不要勉强肩膀离地高度，只要肩膀离地就有功效，抬高30?45度为。

    啤酒肚，只需三招

啤酒肚怎么减快啊

怎样判断自己是否有啤酒肚 在防患于未然之前你需要知道自己是否真的有啤酒肚。根据临床诊断标准，人体脂肪的正常含量男性不能超过20，腰围和臀围的比例应该少于0.9。若比例大于0.9，那么人体脂肪含量就大于20，可以诊断为啤酒肚。 啤酒肚怎么减快？ 啤酒肚怎么减快 站直，收腹 美国加利福尼亚州力

    3.仰躺在地上，头部后方放个枕头或靠垫，双腿屈膝�懵＃�双手伸长贴在地板上。吸气起身，背部打直，停留3?5秒，吐气慢慢回到地板上。