- 杨梅吃多了会胖吗
- 喝什么果汁饮料不会发胖
杨梅吃多了会胖吗
杨梅是一种高糖水果，如果食用过多，摄入的糖分在体内转化为脂肪，会导致体重增加，但并不会直接导致长胖。因此，吃杨梅的量和频率都应该适量，并搭配适量运动来保持健康体重。
杨梅是一种低热量、高纤维的水果，每100克只有60卡路里，而且富含维生素C、维生素E和抗氧化物质，对于减肥和健康都有很好的帮助。因此，适量食用杨梅不会导致胖，相反，它可能有助于控制体重。但是，任何食物都应该适量，如果吃的过量，即使是低热量的食物也会导致热量摄入过多，从而导致体重增加。所以，在享用杨梅的时候，还是要注意控制食用量，保持适当的膳食平衡。
喝什么果汁饮料不会发胖
如果要减肥，喝果汁只能会让自己的身体寒气、湿气更大，那么寒湿的到来会让自己的身体脂肪更多，脂肪如棉被，身体的寒，脂肪会来御寒。减肥只会越减越肥，带来的更是身体的亚健康。
真正的减肥不是吃什么水果或者果汁等，而是多吃五谷杂粮，五谷最养人，哈，请不要159对号入座。我说的杂粮五谷就是我们身边最普通的粮食，只要别是转基因就行。一年365天的坚持，真正的好身材来自于健康，健康的前提做铺垫才能真正的瘦身成功，也能长久保持，当然暴饮暴食、运动量少等也是肥胖的诱因，总之减肥没那么容易。
不要人云亦云，要有自己的判断力和悟性，去了解什么是真正的减肥和瘦身，一身病态的瘦身和为了别人的眼光而遭罪的瘦身只能是一时。
餐前吃半个葡萄柚可以帮助减少内脏（腹部）脂肪和胆固醇含量较低。富含抗氧化剂的酸樱桃已被证明有利于心脏健康,有助于腹部脂肪减少。浆果树莓，草莓，蓝莓富含多酚，强大的天然化学物质，可以帮助你减肥–甚至阻止脂肪的形成。苹果是一种水果纤维的最好来源，已被证明可以减少内脏脂肪。西瓜坏名声是因为糖高，但也有的健康益处，吃西瓜可以改善血脂和脂肪的积累。桃子，李子和油桃可能帮助预防代谢综合征，减少腹部肥胖和糖尿病风险。最后建议，因为水果的糖含量很高。因此，不要把它们榨汁。这是非常重要的。因为水果含有大量的纤维，是人体需要的，可以使血糖稳定，更少的胰岛素峰值，较少的脂肪储存。吃水果最健康的方法就是洗干净，连皮一起吃掉。
减肥期间建议不要喝果汁饮料。
很多人认为果汁饮料会比碳酸饮料要健康，所以会偏向于选择果汁饮料，其实果汁饮料和碳酸饮料对健康的损害是差不多的。
1、果汁饮料不是水果
很多人觉得喝果汁饮料就是吃水果，其实两者差的挺远的。看看果汁饮料的配料表就知道，大部分的果汁饮料跟水果一点关系也没有，只是加了香精和色素，看起来像水果的颜色而已。所以果汁饮料的营养成分跟水果更没法比了，因为它完全不是水果。
2、喝果汁饮料要小心
果汁饮料跟水果没关系也就算了，但它的危害还不少呢。
首先，含糖量特别高，一瓶果汁饮料中含糖大约54克，而54克的糖换成咖啡中加的方糖，有13块那么多。这么多的糖您一次可吃不了，但是一瓶饮料您很容易喝进去。摄入过多的糖还会增加龋齿、肥胖、糖尿病等患病风险，所以要少摄入糖。
其次，水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这些在果汁饮料中统统都没有，而水果是维生素矿物质的主要来源，所以吃水果很有必要。
3、什么样的果汁不发胖
建议大家选择配料表里只有水果的果汁，或者是看着用水果现做的，不加糖的果汁。这样至少保证喝的是水果，虽然会有营养素的损失，但不会有过多糖的摄入，相对来说好一些。但是一个水果你吃了就饱了，一杯果汁可是要2-3个水果才能做成，所以喝一杯果汁可比吃一个水果能量高多了。
所以你知道什么样的果汁不会让人发胖了吗？
很遗憾的告诉您，市面上绝大部分果汁型饮料热量都非常高，减肥期间最好还是不要喝这种东西了，如果您真的非常想喝果汁，还是自己榨水果做汁比较好，因为含糖量会低得多。
果汁饮料为什么要放糖
如果我们在家里，榨一杯250毫升左右的橙汁，需要最少3个橙子，价格在5元左右，远高于一瓶500毫升橙汁饮料的价格。
如果商家用纯果汁，成本会非常高，所以果汁饮料里都要兑水，并且添加增稠剂，兑水后甜度自然下降，为了增加口感，只能额外加糖了，一般一瓶果汁饮料会添加50克左右的白砂糖。
以下图的某款果汁饮料为例，一瓶500毫升，总热量为246大卡，含有55克碳水化合物
发不发胖，当然还要看我们的摄入量，如果一周喝一瓶，肯定是不会发胖的，如果拿果汁饮料当水喝，那必须胖呀，所以我们要辩证的看待这个问题。
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总的来说，还是不推荐在减肥期间喝饮料的，减肥的人，就应该有个减肥人的样子，您说对不对？
首先感谢悟空大圣的邀请！
我们的高标准生活日益提高，食品也由过去的单一到现在的多种多样，就拿水果来说吧品种数不胜数。
纤瘦苗条的体型，谁都想拥有，由于工作压力大、作息无规律、暴饮暴食等多种原因，造成了身体上的肥胖。
那么，该怎样让我们的小肉肉，自然而然的消失呢？主题来了，减肥是关键。
喝什么果汁饮料不会发胖？
一草莓汁
我们都知道草莓，柔软酸甜，口感尚好，适合大众口味。草莓中含有一种叫氨酸的物质，可以有效平缓的除去体内食物残渣，它是残渣垃圾的克星。将草莓榨成汁，可直接饮用，长期喝草莓汁不会发胖！
二 西瓜汁
西瓜水分较大，具有利尿、消水肿的作用，可以及时排除体内多余水分，清理肾脏毒素，起到良好的排毒过程，有效清理因体内多余水分造成的肥胖，长期喝西瓜汁不会发胖！
三 橙子汁
橙子汁的维生素含量极高，又因为它口感酸甜，有一定消食除滞的作用，消化好了，食物中所产生的废物、垃圾也就被橙子汁快速分解排除体外，长期喝橙子汁不会发胖！
四 苹果汁
苹果被译为果中之王，富含丰富的维生素C、果胶、纤维素，能有效降低、分解脂肪。肥胖之人多由于体内脂肪过多，食物长期堆积引起，长期喝苹果汁不会发胖！
五 香蕉汁
香蕉具有润肠、通便的作用，香蕉中的膳食纤维，可以缩短食物在体内留存的时间，使残留物及时排出体外，不堆积在腹内。另外，加上香蕉可以帮助减少食物热量，从而达到排毒、润肠、通便的作用。由于香蕉水分较少，可以用适量冰糖水稀释香蕉汁，长期喝香蕉汁不会发胖！
六 柠檬汁
柠檬是减肥、养颜美容之佳品，且柠檬汁富含碱性，可以有效调理体内酸碱度的平衡。柠檬榨汁不能直接饮用，可以兑些水，也不要在空腹时饮用柠檬汁，因为柠檬汁中的酸度较强，会伤及胃肠，长期喝柠檬汁不会发胖！
七 猕猴桃汁
猕猴桃水分较大，也是减肥佳品。猕猴桃中的多种维生素，可以加快消耗体内多余脂肪及热量，让肥胖的人快速减肥，同时，猕猴桃也可以治疗慢性咽炎，长期喝猕猴桃汁不会肥胖！
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