- 怎样练逆腹式呼吸
- 传统中华武术还有技击作用吗
怎样练逆腹式呼吸
练气功讲究的是意、气、密，有一套精密的练习方法。具体腹式逆呼吸的练习方法，简单的方法就是吸气时收腹，呼气时松腹。吸气时要稳，呼气时要慢。再配合意念和口诀加上手印。只要树立正念，不会跑偏的。
端坐，单盘双盘皆可，用鼻缓息，要均，细，长，气从督脉的尾鸠，夹脊等穴位上行，到得泥丸宫，腹部气息充盈，鼓起，如女子怀孕状，此时河车搬运己完成一半，坎中阳爻到泥爻宮之离卦，离中虚，换出中虚之阴爻，离化乾，后天返先天，此阴爻随呼气循任脉下行，归丹田气海，坎化坤。腹部内陷。后天坎离，为先天乾坤之位，后天返先天成矣。如此一呼一吸，行功半小时即可。各人观点。
养生、搏击、武术、讲究呼吸配气，其种类多、门派多、练法不尽相同。
运气有腹式呼吸、顺腹式呼吸、和逆腹式呼吸，这三种功法的习炼多以后天气、先天气相配合而运作。后天气指我们的口鼻呼吸气，先天气则指元气、胎气、真气。
这里仅说一下本门的逆腹式呼吸，如果说顺腹式呼吸多以练静功时用，那么逆服式呼吸则多用在练动功时用，具体练法是（一）在出拳或掌时，下丹田（脐下三横指穴位）和腹部（小肚部位）同时随拳掌击出时向外瞬间凸出。（二）此时口鼻之气亦相应呼出。（三）全身心随着合劲并配合先（先天气，指用意念、潜在暗劲配合）后天气同时运作向拳掌点发出。
这种配气一般用在内功拳之中，称之为逆腹式呼吸。
传统中华武术还有技击作用吗
感谢头条邀请回答这一问题!
本人上大学时，机缘巧合之下经同学介绍，跟随师父学习传统武术（八卦掌、形意拳、八卦太极拳等），数年后在同门师兄的见证下，正式拜师入门习练。所以对这个问题，还是可以为朋友们提供一点有参考价值的意见的。
首先，传统武术在当代肯定有实战厉害的！有一个证明就是，新中国老一辈领导人身边的保卫人员就有许多是身负高超技法的“奇人”、“能人”！在战争年代及和平时期刚刚建立的时候，这些首长身边的保卫人员用自己的生命维护着共和国领导人的安全！我想这种传承和传统是不会随着时代的更替而中断的！
其次，我认为任何一种传统武术的实战性均是无须质疑的! 古人创武一方面是为了强身健体，但更是为御敌防身!当然，古时耍把式卖艺的艺人，则另当别论! 所以说，古时原本的传统武术在观赏性方面是很差的，绝没有今天“武术比赛”中，国家标准套路那样的“赏心悦目”!
说到武术套路，这也是现代人们“质疑”传统武术的一个方面，说现在的习武者只会套路，不会实战！其实所谓的传统武术套路，在古人创编时，主要是为了记忆和习练的方便，其中的每一招，每一式都具有极强的“目的性”，绝没有“废招”和“花哨”动作!同时在“冷兵器时代”，兵器是肢体的“有效延长”，所以无论是兵器套路，还是拳术套路，它们之间是均是一种相辅相成的关系!比如，形意拳、八极拳脱胎于“大枪”，八卦掌与“刀术”相合。所以古人创武有极强的目的性，决无“花架子”!
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另外，中国史上的历朝历代统治者均有“儒以文乱法，侠以武犯禁”忌讳!故对“兵器”的管制和在“传武”的形式上还是有许多禁忌的。也正因为如此，传统武术的风格繁多，再加上中国幅员辽阔，民族众多，地域文化和自然环境的不同造就了种类丰富的武术门类。
但有点要强调的是，无论是哪种武术技法，创编的目的绝不是为了“观赏”!武术就是“杀人技”，这在古人心里是绝无二话的。
聊到这里，就不能不说到，为什么现在人们总认为传统武术就是“花架子”，别说与现代搏击、泰拳、拳击相比，就是在传统武术之间的对抗，最后都往往轮为“王八拳”!这其中的原因到底是什么?!
我想原因主要有以下两个方面：
一是，“人”的原因。今人习武更多是为了健身。古人习“武”是则为了“安身立命”，从业、从军、杀敌、卫国，为获可以在乱世生存的“一技之长”，所受下之“苦功”又岂是今人可比。习武的目的变了，武术中的制敌御敌的内容便被弱化了，传承也就慢慢的断了。这就造成两种情况，一种情况是，套路动作只会“练”，而不会“用”。另一种情况是，只练套路，不练“功”，体能没有，力量没有，抗击打能力更没有。这种“练法”如何能练出“对抗性”与“实战性”。
二是，“术”的原因。中国传统武术不是“竞技体育”，“古武术”讲究的是怎样在最短的时间以内，杀伤敌人！绝不存在，武侠小说中所谓的“大战三百合”，所以如何让传统武术更具有“现代竞技性”，这也就是“现代武术散打”出现的重要原因。所以，今人所习之“武”已不再“传统”（练法、用法、打法）。武术在现代社会的今天，已无“冷兵器时代”那么实用！“战场”没有了，“杀人技”也就没有了用武之地。许多“阴”“狠”“毒”的招式慢慢被抛弃！再加上，新中国成立后，国家武术套路的标准化（便于比赛打分）的推行，更造成了武术演变为，“练体之术”“观赏之术”“体操之术”！武术也慢慢脱离了“它”的本来面目！
总之，传统武术的实战性是其产生和发展的原因！但在“热兵器时代”和现代“法治文明”的今天，“实战”已变得越来越遥远！但要说当代社会还有无掌握着“高超技法”的传统武术高人，我想还是“有的”！
以上是本人作为一名传统武术爱好者的一点浅见，欢迎与各位头条朋友交流！
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