- 春季养生知识
- 春天养生的5个建议
- 春季的养生之道是什么
春季养生知识
舂天到了万物复苏、人也一样、到了阳气上开的季节、老人说的春捂秋冻、这时候天气忽冷忽热、风大、天气干燥、人容易上火。要注意保暖、多喝点水、吃饭清淡适当户外运动、保持心情愉快、
春天养生的5个建议
春季养生保健
一、适当运动，舒展筋骨
在春季，人们应进行适当的运动，如踏青、散步、骑行、慢跑、太极拳等，在舒展筋骨、放松形体的同时，还可与大自然亲密接触，在这个过程中，享受生活，感受自然的美好，放松紧张的身心，这些都有利于人体阳气的生发，促进气机运行。
二、乍暖还寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是由寒冬向暖春过渡的季节，气候暖气初生，寒气未尽，天气多变，昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节变化的道理，入春之后衣服不要减得太快，需要一些保暖的衣物来帮助抵御寒邪、保护阳气。另外，春季穿衣也不能裹得太紧，裹得太紧会阻滞身体气血的运行，限制身体的舒展，不利于阳气的生发。
三、睡眠充足，夜卧早起
在睡眠方面，春季适宜夜卧早起，这样有利于机体内阳气的生长。要有静谧的睡眠环境，室内空气清新，温湿度适宜，床铺舒适，有利于进入良好的睡眠状态。人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，高质量的睡眠可消除疲劳，恢复体力和精力，睡眠的好坏与人的心理和身体健康息息相关。
四、饮食辛温，少酸多甘
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在春季饮食保健上，要“省酸增甘”，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天阳气初升，食甘味能滋养人体的阳气，有利于人体在春日旺盛的新陈代谢。在五行上，多食甘味食物，如大枣、栗子、花生等可以健脾益气。春季万物生长，建议大家多吃绿色蔬菜，如豆芽、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜等，有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、粘硬食物，以免伤及肝脾。
五、春季养肝，调畅情志
春季是养肝、护肝的最佳时节。中医学认为肝是“刚脏”，易亢易逆，又被称为“将军之官”，所以，春季保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。
春季的养生之道是什么
春季养生中医的说法是应当顺时节进行养生调养，保养身体，使得人体的生命健康活力得到程序和养好。而春季养生是指在春天通过各种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的活动。在春天养生可以保卫体内的阳气，减少疾病的发生能够使人的健康得到一定的保障，所以顺照季节进行养生是十分重要的。
我们可以通过像是针刺，艾灸，按摩和饮食等各方面进行养生，在春季激发身体的阳气，起到很好的养生作用，使人体在春季得到调养身体精力的和阳气得到进一步的增长。从而达到很好的养生作用。
老话说“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂”是春天的一条传统养生之道。冬去春来，知寒气刚开始减退，阳气刚刚升发，此时人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚道而入。所以，这时不要过早的脱掉棉衣。“春捂”内的原则是不“捂”不行，“捂”过了头也不行，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之计在于春，掌握好春季养生法，可以为一年的健康打个好基础。
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