- 每晚睡前一到两个小时能培养的兴趣爱好有什么推荐的吗
- 最好的养生方法是什么？如果能做到防患于未然
- 那些养生小知识，在生活中不被我们重视
- 世界睡眠日如何养生睡眠
每晚睡前一到两个小时能培养的兴趣爱好有什么推荐的吗
1.看你是未婚还是已婚，如果是未婚建议多学习一些技能，提高自己技能，对你将来有一定帮助。
2.如果你是已婚，下班之后多陪陪孩子，和孩子做一些让孩子觉得有趣的事情，让孩子爸爸妈妈给予了我安全感，陪孩子一起一起阅读提高孩子阅读兴趣爱好。
现在大部分人都离不开手机，睡前玩手机对眼睛也不好。
建议看书或者听听歌看看电视，至于要看什么样的书，看自己个人爱好。像我的话一般喜欢看小说，杂志，之类的。或者去书店买一些美食，生活方面的书看，都可以。
听歌的话，不要听DJ，嗨歌。那样会直接影响你的睡眠。听一些比较轻柔的曲调。还有不要听一些太过悲伤的歌，那样会让自己的情绪跟着起变化。听一些快乐且轻快的歌来放松心情。
看电视不要看连续剧，那样容易跟着剧情走下去。越看越想看。导致最后失眠，看电影吧，一个电影一个多小时，看完了睡觉挺好的。
以上是我的拙见，希望能给你一些建议，谢谢。
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Yoga is the way of life付出时间和坚持，
收获轻盈的身体和愉悦的自己。
烦请关注更多讯息，告知你的疑惑和需求。
睡前一道两个小时的可以培养的兴趣爱好
想必是要与休息做准备的
有几个选择如下
1-阅读纸质书籍
丢掉手机及一切电子产品， 纸质书籍的阅读， 每天翻几页，
文字的魅力在你成长的岁月中会留下痕迹，静心，
可以读文学， 可以读管理， 可以读专业书籍，
可以读书笔记， 可以随意翻阅。
2-泡脚， 热水泡脚，
可以加各种中草药， 可以加各种植物精油，
可以纯热水 ， 后背略微出汗，
泡脚养生的好处就不再详细阐述了，
大概需要半小时，
冬季泡好脚了以后， 记得擦干， 穿上厚袜子。
3-冥想
睡前冥想坚持10分钟，
为什么有些人不能喝酱香型白酒的原因
为什么说不懂酒的人，千万不要喝酱香酒喝不了酱香酒的原因酱香型白酒好多人都说喝不惯怎么回事为什么南方人喝不惯酱香型的白酒为什么说不懂酒的人，千万不要喝酱香酒答：1、酱香型的白酒，是所有白酒中口感最佳，品味后难以忘记的佳酿，假酒自然很难流入酱香白酒的市场。2、酱香白酒，制作...,茅台尚酱
可以香薰， 可以音乐，
可以有引导词， 可以意念感知身体。
保证好质量的睡眠，
最好的养生方法是什么？如果能做到防患于未然
关于养生之道，众说纷纭，不一而足。
个人比较赞同杨绛杨先生100岁时说的话：“世界是自己的，与他人无关。”
是啊，每个生命都有独一无二的世界，如何对待，在乎自己。
我妻子的爷爷是个旧知识分子，由于历史问题，做了半辈子“路旁时卖故侯瓜”的篱边翁。老人家活到98岁，预定了自己的归期，见过了最后想要见到的人，在中秋节后一个秋高气爽的日子含笑告别了人世。
老爷子最喜欢的一道菜是坛子煨肥肉：将肥肉、佐料和水一并装进坛子封口，入灰烬中慢煨。其中最讲究的，带皮肥肉膘子要厚，一大把盐和一大把辣椒分量要足。煨至肥肉软烂近乎融化再食肉饮汤。几十年如一日，几日不食，就觉饥荒。炮制食物时他还不住地絮叨：啥“潮巴知味，喜瘦嫌肥。”啥“少辣无盐，何以解馋。”什么的。
呃，潮巴是家乡土话，傻子的意思。
我粗通医理，知道这种高脂、高热、高盐的食物对老年人的心脑血管危害极大，乃与老爷子探讨养生，实则否定别人生活方式，推销自己健康理念。
老爷子嘿然而笑道：“养生么？道家最讲养生。一薄名利，二禁声色，三廉货财，四损滋味，五除佞妄，六去妒忌。但见庙后冢千堆，不闻神仙来人间。要养生先修心。”
汗！班门弄斧了，“吾常贻笑于大方之家”矣！
要养生先修心，我在这位从民国将军跌落至灌园叟的老爷子身上学到了俩字：豁达。
保养生命、延缓衰老、在增加生命长度的同时改善生命的质量，是多数人的心愿。像“饮食清淡，常食果蔬，作息规律，经常运动，戒烟限酒”，这些行之有效的养生经验，广为流传，备受推崇，已经成为很多人保养身体的行动指南。但养生之道最重要的一条是豁达，是“遵事理，从心愿”的自在心态。
那些养生小知识，在生活中不被我们重视
早起三分钟的重要性。
现在年轻人喜欢晚睡晚起，每天上班已经很辛苦了，晚上还得加班，或者有交际应酬，不得已晚睡，这些生物钟一旦形成，很难改变，所以哪天有空早休息也会睡不着的。其实这也很容易理解。累了一周了想玩儿一下嘛。就像因为某些原因（外力）一个月不能好好吃饭，突然可以吃了，都会报复性的吃这种食物，尤其当时不能吃的食品。
所以，我在此并不想教育谁谁要晚睡，我想说的是早起。并不是要求像老人家们那么早，比平常早三分钟就可以。这三分钟干什么呢？
伸展运动。就纯躺在床上伸伸懒腰就行，可以多做几个。伸展运动有多重要，我可以举几个例子。韩国的减肥达人玉珠铉有个减肥瑜伽，第一势就是伸展你的全身。网上没有合适的图片，凑合着看吧。八段锦被称为很神奇的养生运动，里面的各种动作，也就是伸展一下自己不经常动的躯体而已。再平常一些，小时候作的第八套广播体操第一节就是伸展运动。所以伸展运动真的能焕发起身体里沉睡的能量，让自己慢慢有活力。
如果我们订了闹钟，一看到时间了，马上从床上跳起来，身体里各个器官还有在平静状态，一惊一乍的被动唤醒很容易损伤，尤其是心脏，所以早起三分钟做一个伸展运动还能让心脏有个适应过程，然后再不慌不忙地起来洗漱上班，就没有问题了。
最后一点儿，如果还有时间，可以顺便给自己做一个面部SPA，就是用手把你那张可人的大脸从额头到下巴有顺序地摸几下，这个养生运动也可以晚上做，能让自己放轻松，改变紧张的面部头部肌肉。
总的说就是，在下床前让自己身体器官处于一个过渡阶段，不受刺激，这是很容易被忽视的养生之道哦！
世界睡眠日如何养生睡眠
在新冠肺炎疫情期间，人们可能会出现难以入睡、过量抽烟饮酒等问题。建议大家应保持适度运动、均衡饮食，多与他人沟通自己的烦恼。如加强锻炼、睡前洗个热水澡，听听舒缓的音乐、做做瑜伽等等。良好的睡眠是增强免疫系统的有效方法之一 。制定有规律的时间表，减少在社交媒体上耗费的时间，是保证睡眠、维持身心健康的最佳方式。
给你介绍几个切实有效的调理睡眠办法。
一，冥想打坐发，冥想的时候会提升气血运行，打通经络，宁神静气，非常利于睡眠困难患者，西方很多名人大佬也是每天打坐冥想的。
2、站桩，站桩是道家最基本的养生方法之一，站的过程中可以疏通经络，补益中气，对失眠更是不在话下。
3、艾灸，艾灸可以通经络，排寒湿，补五脏，调理气血不通造成的失眠。
4、中药《半夏黍米汤》
《皇帝内经》记载的治失眠第一药方，黍米可以用黄小米替代，当天和当天有效。
任何一个方法都可以治失眠，本人亲自试过前三种。
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