- 立冬养生文案
- 冬季，养护血管，晨起后少做四件事，小心血管“水泄不通”，指的哪四件事
- 儿童冬季养生健康小常识，寒冷冬季如何提升宝宝抵抗力
- 冬季养生，如何补肾护阳、润燥养阴
立冬养生文案
立冬之日立冬始，棉衣棉裤穿上身。早睡晚起睡眠好，适当运动精力旺。
狗肉羊肉鸡鸭鱼，主食脂肪蛋白质，还要添加维生素， 多食营养多调理，冬季养生要记牢。祝愿朋友身体好，健健康康度寒冬！
冬季，养护血管，晨起后少做四件事，小心血管“水泄不通”，指的哪四件事
血管就像“马路”一样，它是血液，营养，代谢废物的运行通道，只有血管“畅通”才能保证各个组织器官正常的运行。
因此，可想而知，一旦某处的血管长期堵塞，对全身都会产生极大的危害。
近些年心脑血管疾病的人越来越多，不仅仅是老年人的“专项”，很多年轻人也加入了。
其实，血管堵塞离不开三个原因：
1、年龄的增长，血管就像“水管”，用的年头多了，水垢也越堆积越多，血管也一样，年龄越大里面的垃圾毒素越多。
2、缺少运动，现在交通不断发达，在加上有些工作的需要，缺乏运动的人越来越多，而长期久坐，血液代谢减慢，不利于血管健康。
3、不健康的饮食习惯，摄入的过多的高脂肪，高油脂，高热量的食物，血液粘稠度增加，血管堵塞的风险加重。
冬季是心脑血管的“高发期”，室内外的温差大，血压不稳定，再加上气温低，血管弹性下降，很容易出现血管异常痉挛，诱发心血管疾病的出现。
提醒：冬季早起后，4事少做一个也好
1、太早运动
运动对血管健康有积极的作用，很多人都有早起运动的习惯。
但冬季养生讲究“早睡晚起”，并且冬天早上的气温很低，血管会速度的收缩，加速动脉硬化的发生。
如在进行剧烈的运动，使血压升高，心脏的跳动加快，一旦供血不足，就会诱发心梗，脑梗。
2、用力排便
早上7点-9点是大肠经最活跃的时间，也是最佳排便时间，大部分人都有早起排便的习惯。
可是现在便秘的人越来越多，在排便的时候就要注意，不要太着急，要用力。
尤其是有高血压，高血脂的人，一旦腹部的压力增大，血液会骤升，冲击血管，容易导致意外发生。
3、早起吸烟
一些老烟民们，都喜欢在早上起床的时候吸根烟，让自己提提神，清醒清醒。
其实早起空腹吸烟，比平时吸烟的危害翻倍。
首先，吸烟会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，促使心跳加快，血压升高。
其次，烟中有害物质进入血液，，血粘度增高，损伤血管壁。
而早上刚起床，身体组织处于“待开机”状态，代谢慢，解毒能力弱，对身体的伤害加倍。
4、早起吃太咸
在早上的餐桌上最常见的就是咸菜，很多人都是喝点粥，吃个蛋，配上一盘小咸菜。
但是咸菜虽然很美味，可促进食欲，但是不可过量的食用。
盐中含有大量的钠离子，钠会把身体内的水分牵制住，使血的容量增大,从而造成高血压。
长期的血压升高，损伤血管，加速动脉硬化，血管堵塞。
清除血管垃圾，养护血管健康，坚持做好“四个要”！
1、要吃坚果
坚果被称为是“十大健康食品之一”。
可以把家里的零食都换成坚果，坚果中含有大量的营养物质。
主要的营养成分是不饱和脂肪酸，可促进血液代谢，增加血管弹性，养护心脏健康。
研究发现，每天20克坚果，能够降低个体将近30%患心脏疾病的风险。
所以，每天一小把坚果，但是不要多吃，有坚果含有大量油脂，会导致肥胖。
酱香型白酒喝不下去
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2、要多喝水
健康人每天需补充水1.5至2公斤，然而很多人是不渴不喝水，一天也喝不到一杯水。
水是血管的“清洁剂”，不要等渴了再喝水，不喝水的人，可常饮一些茶水，也是不错的选择。
如奶汁草苦丁茶泡水，清血管，预防血管堵塞不错的选择，
荷叶，含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少自由基对血管壁的破坏。同时，荷叶还有降血脂的功效，也能进一步的降低心脑血管疾病的发生。
奶汁草，清热解毒，杀菌消炎，既能降低餐后血糖，又能很好地调节血脂。
苦丁，能降低高血脂症大鼠血清的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，并升高高密度脂蛋白，由此，其降脂作用突出。
同时，苦丁可增加心脏冠脉流量，降低脑血管阻力和血压。对高血压患者降低血压也有一定的帮助。
3、要常做运动
即使工作再忙，为了自己的健康，也要抽出时间运动。
通过合理的运动，可有效的预防高血压，高血脂，提升心肺的功能。
每天保证30分钟以上的运动即可，实在没时间，可以常做一些运动。
如踮脚尖，长期久坐，下肢血液不通畅，增加血栓形成、
可适当的做踮脚尖运动，促进血液回流，借助外力作用，促进皮肤、皮下血管舒张。
4、要多睡觉
无论是多大年龄，合理的睡眠都是健康不可缺少的。
人在熬夜的时候，消化身体的营养，各个组织处于“超负荷”工作。
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。
当我们感觉疲劳的时候，就是心脏给我的“信号”，熬夜就是不断的消耗心血，长期导致心肌缺血，出现心梗等。
所以，每天保证一个好的睡眠，在凌晨进入深度睡眠，有质量的睡眠才对身体有积极的帮助。
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儿童冬季养生健康小常识，寒冷冬季如何提升宝宝抵抗力
冬季是儿童疾病的高发期，父母应该从多方面入手帮助宝宝健康过冬。
一是关注天气变化，给宝宝适当增减衣物。宝宝的衣服穿的适当就好，不要太少也不要太多。有的宝妈害怕宝宝受冻，给宝宝穿的过多过厚，反而造成宝宝出汗而导致感冒，适得其反。二是合理膳食，按时吃饭。冬季更应该给宝宝摄入足够的营养，多吃新鲜水果和蔬菜，补充足量的蛋白质，增加抵抗力。三是保证充足睡眠和适量的运动。充足睡眠有利于身体得到充分的休息。同时，也要带宝宝到户外活动，适应寒冷的天气，增加抵抗力。
宝宝免疫功能尚不比成人，而冬季天气比较寒冷，因而容易受寒风侵袭感冒，也容易被流行性病毒入侵机体。因此在寒冷冬季，家长要学会帮助孩子增强免疫力，不妨从以下几点着手。
注重补充膳食纤维 调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳，它对排出宝宝体内毒素十分有用。宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗粮，然后是红小豆、黄豆等豆类食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。
多吃维生素丰富的食物 宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病，必须摄入充足的维生素才能有效增强身体免疫力。像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素，家长可以合理搭配这些食物。
要及时补水 冬天宝宝运动量少，排汗少，但气候很干燥，因南北气候差异，北方室内多有暖气，南方多开空调，这样宝宝身体多处于缺水状态，大多有鼻干、口干、咽干等症状。冬天家长一定要让宝宝多喝水，别等到口渴了再去喝，充足的水分才能保证有机体所需。
多去户外活动 增强宝宝抵抗力也要鼓励宝宝多到户外运动。家长可以和宝宝一起制定一个亲子活动时间，在阳光明媚的午后或晴好的周末到公园里、草地上跑一跑、踢踢球，不仅锻炼宝宝肢体协调技能，更是强身健体最佳渠道，还能增进亲子间的感情。
另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。
冬季养生，如何补肾护阳、润燥养阴
在中医里面有五行五色的说法，肾从五行上来说对应的是冬天，而冬天刚好是万物休养生息的时候，冬天主收藏，所以补肾壮阳最好的季节是冬季。因为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，所有咱们在冬季补肾的时候也有阴阳之分，需要辨证的进补。有的人可能认为冬天比较冷，就要多吃一些鹿茸、人参等温热的东西，但实际上并不是这样。
既然肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，那这两种应该如何区别呢。简单的说，肾阳虚的人一般都比较怕冷，经常出现手脚冰凉的症状；而肾阴虚的人就经常手心比较热，在冬天也喜欢吃个雪糕、喝杯冷饮这种人，大多属于肾阴虚的群体。
俗话说，药补不如食补，食疗养生也是咱们中医的一大特色。对于肾阳虚的人，可以多吃一些如狗肉、羊肉、海参、核桃、白果仁、枸杞子、大枣、榴莲、桂圆肉、柿子、栗子、黑枣等食物；肾阴虚的人可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻、甲鱼、干贝等，同时要避免手淫和房事过度，平时多晒日光浴、多运动对于肾阴虚的缓解也有不错的效果。
可能有人会说，每天这么忙，哪里有时间做运动，更不要谈买各种食物做饭了，有没有更简单点的方法。答案肯定是有的，那就是采用中药补肾茶。在五行里面，肾主水，平时多喝白开水，也有利于肾脏排毒，从某种意义上来说，这也是冬季养肾的方法。每天喝开水的时候，用顶元芝10克、分心木5克放入保温杯闷10分钟饮用，同样可以达到冬季补肾的效果。一般连着用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。这个方法就是操作比较简单一点，没有什么副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。
据《本草纲目》记载，味甘性温，归肾、肺、大肠经。具有温肺、补肾、润肠的功效，用于阳痿遗精、腰膝酸软，大便秘结，虚寒喘咳；顶元芝，性平味甘，益肾、利尿、通九窍、聪察，主治急慢性肾炎、阳痿早泄、前列腺炎等；这两者搭配除了适用于阴阳两虚导致的阳痿早泄、不孕不育之外，对于年老体弱，肾气不足引起的腰膝酸软、肠燥便秘、气虚便秘等病症也有很好的疗效。
从养生的角度来讲，冬季适合早睡晚起，睡眠的时间要适当的延长，原因就是晚上阳气生发，阴气比较重，不要损耗太多。因为冬季天气脚冷，还需要用更多的阳气御寒，所以冬天要保持充足的睡眠，活动量不要太大。最后祝愿所有给我点赞的小伙伴身体健康，万事如意；您的点赞就是我持续创作的动力！
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白酒谁发明出来的
中国白酒是谁发明的中国白酒是谁发明的有多种说法，现在也没有定论，大概有几种说法：1、仪狄酿酒相传夏禹时期的仪狄发明了酿酒。公元前二世纪史书《吕氏春秋》云：“仪狄作酒”。汉代刘向编辑的《战国策》则进一步说明：“昔者，帝女令仪狄作酒而美，进之禹，禹饮而甘之，曰：‘后世必有饮...,茅台尚酱
