- 考前补营养？真有“安神健脑菜”吗
- 高考夜宵吃什么比较易消化有营养
- 什么粥补血补元气
- 晚上吃什么粥好
- 晚上适合喝什么营养粥
考前补营养？真有“安神健脑菜”吗
迎接考试，考生多少会有些紧张状况。为了缓解紧张情绪和心理压力，促进考生食欲，有一些安神健脑食谱或方法，的确可以助力考生信心满满迎高考，但是食物的最大作用就是饱腹，其他功效都只是微乎其微，除非是坚持一段时间才能看得到功效，临近高考吃一顿两顿也只是考前抱佛脚，不要抱太大的期望在某种营养食物身上。
推荐三个安神健脑的食谱：
1、莲子百合龙眼肉粥。莲子15粒，加入米中同煮成粥后，再加入百合若干，干龙眼肉5个，再煮熟后即食。如果考生喜欢偏甜口感，可加少量白糖。适合作夜宵时加餐，可迅速补充能量，还能安神助眠。
2、燕麦核桃奶昔。燕麦或麦片20克，加入核桃粒2小勺，煮熟后加入牛奶或酸奶。核桃富含人体必需脂肪酸亚麻酸，后者可生成有助促智的DHA，而且核桃含镁丰富，加上牛奶中丰富的钙，有助稳定神经情绪作用。燕麦富含淀粉、膳食纤维和一定的蛋白质，有利于考生平衡营养，让大脑保持充分活力。适合作为晚餐后的甜品。
3、胡萝卜猪肝鸡蛋羹。胡萝卜炖烂压碎，加入少许肝泥，同打碎的鸡蛋一起制成羹，可作为午餐或晚餐的一种菜肴。胡萝卜中的β-胡萝卜素，肝泥中维生素A，都有维持视网膜健康，保持更好视力的作用。而且β-胡萝卜素有抗氧化作用，肝脏、蛋黄中丰富的维生素、矿物质，可补充长期过多学习、过度用脑用眼所消耗的营养。
高考夜宵吃什么比较易消化有营养
1、高三学生晚上可以吃一些奶制品牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。2、高三生夜宵喝红茶暖胃从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。
3、小米粥小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是高三学生熬夜时不错的选择。
4、鹌鹑蛋鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用，对高三学生有很大的好处。
5、坚果坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质的坚果。
6、苹果高三学生因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
7、大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
8、桂圆莲子莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。桂圆专治心脾血虚引起的失眠
夜宵易消化的食物有面条、面糊、米粥、稀饭等易消化的食物，还可适当加入青菜、西红柿。
还有奶粉、牛奶可选择，但量应控制在300毫升左右，胃肠道有问题的患者不宜选择。
还可以把温和的水果如苹果、香蕉、橘子作为夜宵，应吃常温的水果。
酱香饼做法和配料窍门视频
北漂外婆酱香饼的酱料配方酱香饼简单做法北漂外婆酱香饼的酱料配方北漂外婆酱香饼酱料配方主要包括以下几种原料：1. 豆瓣酱：50克2. 甜面酱：50克3. 生抽：20克4. 老抽：10克5. 糖：10克6. 鸡精：5克7. 姜末：10克8. 蒜末：10克9. 花椒粉：5克1...,茅台尚酱
所以我们应适量进食夜宵。希望对大家有所帮助！
什么粥补血补元气
可以平时多喝皮蛋瘦肉粥，猪肝红枣粥，姜枣红糖水，黑木耳，红枣，平时多吃一些黑豆，胡萝卜，面筋，菠菜，猪肝，坚果类的有核桃，桂圆，莲子，龙眼肉。也可以服用阿胶补血口服液或者是驴胶补血颗粒等，平时注意饮食清淡和多喝水，多吃水果和新鲜蔬菜
晚上吃什么粥好
喝粥有很多好处，集食用、药用而有养生功效。
以原料划分，有面粥、麦粥、豆粥、菜粥、花卉粥、果粥、乳粥、肉粥、鱼粥等。既然是晚上，就不宜摄入过多热量，面粥、麦粥、豆粥等适合早上食用，晚上的话食用些咸味的菜粥或者果粥等，既补充维生素又有利于夜间肠道消化。我很喜欢喝粥，这些是我的生活经验，希望对你有帮助。
晚上适合喝的粥较多，主要为清淡、易消化的粥，例如青菜粥、南瓜粥、山药粥、莲子粥、桂圆粥、小米粥、玉米面粥、八宝粥等，可以帮助补充能量和营养。但也要注意避免喝过多的粥，同时也不要太晚喝粥，以免引起身体不适。
1 晚上喝桂圆红枣粥比较好。
2 因为桂圆和红枣有养血补气的功效，粥的清淡也有助于促进消化。
同时，喝粥还有助于舒缓情绪，提高睡眠质量，适合晚上食用。
3 如果不喜欢桂圆红枣粥，还可以选择其他食材制作粥，如百合粥、南瓜粥、豆腐粥等，需根据个人口味和身体状况选择合适的材料。
同时，晚上也可以选择其他清淡易消化的食物，比如蔬菜水果、瘦肉鱼类等。
晚上适合喝什么营养粥
适合晚上喝的养生粥主要有小米粥、南瓜粥、莲子粥以及桂圆粥八宝粥、玉米面粥等，粥类的营养价值比较高，并且容易被人体消化和吸收，适合大多数人群食用。
一日三餐的饮食特别重要，晚餐保持良好的饮食结构，对于睡眠质量以及肠道的消化、吸收都有一定好处。晚上可以适当喝养生粥，如小米粥、南瓜粥，里面含有人体所需要的维生素、氨基酸、脂肪以及碳水化合物，能够补充身体所需的营养。另外，也可以喝莲子粥，里面含有维生素以及多种微量元素，能促进全身的新陈代谢，有利于胃肠道的健康。桂圆八宝粥也含有人体所需要的维生素、糖分以及蛋白质等，适量喝有利于提高睡眠质量，玉米面粥里含有维生素以及矿物质、膳食纤维等，能促进胃肠道蠕动，所以晚上喝粥好处多
晚上适合喝黑米红枣桂圆粥。
因为黑米红枣桂圆粥富含多种维生素和纤维素，对身体有益，其中黑米还含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于补充身体所需的营养，红枣能够补血，桂圆具有滋补作用，并且这种粥的口感也比较适合晚上饮用。
此外，晚上也可以考虑喝绿豆汤或者莲子百合汤等清淡的粥汤类，但需要根据自己的身体状况和口味选择适合自己的食材。
晚上适合喝南瓜粥。
因为南瓜是一种营养丰富而且容易消化的食材，含有大量的黄瓜酸和胡萝卜素等成分，可以促进人体的新陈代谢和提高免疫力。
此外，南瓜还含有丰富的维生素A和钾等矿物质，有助于保护眼睛和心脏，促进肠胃蠕动，平稳神经系统，舒缓情绪。
如果晚餐吃得太多或不易消化的食物，喝上一碗南瓜粥对身体的调理很有好处。
另外，可以加入适量的小米或红枣、桂圆等其他食材，增加口感和营养。
晚上适合喝南瓜粥或者红枣桂圆粥。
因为南瓜富含维生素A和C，有助于促进皮肤健康，而红枣和桂圆则有补血益气的功效。
此外，食用这些粥还能起到养胃的作用，有助于消化和吸收。
延伸推荐其他适合晚上喝的营养粥，例如芝麻糊、黑米粥等等。
晚上适合喝参芪粥。
因为参芪粥以人参和淮山为主要材料，具有滋补元气、健脾益气、补中益气等功效，有助于提高人体免疫力和改善睡眠质量，适合晚上喝。
此外，参芪粥制作简单易行，口感香甜可口，还可加入其他材料如红枣、核桃等增加营养。
除了参芪粥，晚上还适合喝其他类型的营养粥，比如北芪粥、山药粥等；但是不建议喝过于浓稠的粥类，避免影响消化。
此外，晚上适合喝营养粥的人群主要是一些身体虚弱、体质较弱的人，如果没有相关需求则不需要每晚都喝营养粥。
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