- 中年男人如何做好养生保健
中年男人如何做好养生保健
人到中年，尤其是男性，会发现自身的身体越发不如以前，各种身体毛病好像一夜之间都冒了出来。工作度过了青年的毛躁气，成为了公司当中的中等人物，步入中年之后却发现工作中的状态越发出现问题；生活中上有老，下有小，中间还有自己和妻子，各方面的压力都很大，迫切需要一个健康的身体，处理好各类事物，度过中年生活危机。
虽说“四十不惑，五十而知天命”，此时的男性亦需要注重身体的健康问题，采取措施进行护理。下面小编就给大家说说中年男性应注意的“六戒”、“三要”。
1.戒熬夜
熬夜伤身。晚上时间是肾脏休息的时候，若是熬夜，肾脏就无法获得充分的滋养，很容易出现伤肾情况。此外，熬夜还会带来皮肤、精神、血管、心脏等问题，不利于身体健康。
2.戒烟酒
中年男性的社会应酬很多，常常聚会中烟酒不离手。香烟的危害大家都知道，每年世界上因吸烟过度而死亡之人不断，而过度摄入酒精则会导致肾脏、脂肪肝、高尿酸血症等问题的出现，严重威胁身体健康。
3.戒生气
到了中年，男性的脾气应该要收敛些，不可再像年轻时候那般火气旺盛，此时若再这般很容易会引起心血管问题。拥有一个宽广的胸襟，保持愉悦的心情是个人生活美满的重要基础。
4.戒三餐不规律
三餐不定时是现在很多人的生活写照，这种行为非常伤害胃，很容易导致胃病出现，不利于身体健康。
5.戒不良饮食习惯
此部分的内容包括，戒过油过甜过咸的食物；戒暴饮暴食，提倡细嚼慢咽；戒过烫饮食，避免食道癌；戒睡前饮食，避免影响睡眠质量。这些不良的饮食习惯都会对健康造成影响，有此等习惯的人，最好要戒除。
6.戒乱用补品
很多人因为中年危机而随意购买补品，导致身体不但没有转好，反而变得更加严重，建议大家不要随意用补品，可以询问医生后再下结论。
7.要营养均衡
中年人的营养要均衡，方能维持身体健康。多吃谷类、蔬菜水果、补充蛋白质和钙质，平时多喝水。
8.要进行适量的锻炼
生命在于运动，运动是人健康生活的重要保障。中年男性每天进行适量的运动，不仅可以锻炼身体，也可以某种程度上减轻他们的精神压力，进一步提高他们的免疫能力。
9.要注意定时体检
某些疾病隐藏很深，平时看不出端倪，建议中年之后定期进行体检，查看身体问题，及时发现健康问题，尽早进行治疗。
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中年男人可以说是这个社会的中坚力量，但是又有多少中年男人出现了这样那样的健康问题呢？到了三四十岁这个年龄，男性朋友的确是会因为生活方式的不健康出现各种健康问题，这就需要我们做出相应的改变，既是为了你自己，也是为了你的家庭。不然即使今天、今年你的身体不出问题，50岁的时候也会出问题，比如说脑梗、心梗等等。希望中年油腻男人们，能够做到以下几点：
1、 减少应酬
我说的是减少应酬，因为我知道很多中年男性有些应酬是为了生存，没有办法，所以说我的建议是减少应酬，把那些可有可无的、找存在感的应酬取消。
2、 适度运动
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注意我说的是适度运动，因为我知道很多中年男性高强度运动他们已经承受不住。我的建议是：中等强度运动，每天30分钟，每周5次。保持这个强度，健康在你身边。
3、 饮食清淡
早晨起来的那套煎饼、那碗羊汤，而且放很多盐的饮食习惯应该改改了。建议大家多吃粗粮、水果、蔬菜等健康食物，少吃外面加工的食物。
4、 减肥
减肥永远是中年男人应该注意的重要健康话题，让你的体重达标，这可能比什么药物都强。
5、 戒烟限酒
戒烟限酒说来简单，做起来太难，没办法，再难为了自己的身体和这个家也应该做到。烟不能抽了，酒控制在白酒1两，啤酒300ml，红酒100ml的范围内。
最后，恳请大家转给自己身边的中年男人看，为了他的健康。
如何保护中年男人的健康的问题我来回答一二。
中国有句老话:“人过三十天过午”，三十岁左右，是人生长过程中生命力进入最旺盛的顶峰时期，人过了这个时期后，就逐渐开始转向，走向下坡，进入不可逆转的生、老、病、死的必然规律。
为何提出保护中年男人的健康问题？？？
为何提出要保护中年男人的健康，而不提保护中年女人的健康呢？？？是因为从古至今，活着的老年女性，始终多于老年男性，今日的七旬以上老年人中，男女比例大约为男三，女七。普遍男女的平均寿命是男短女长，是不争的事实。
男人为什么寿命比女人短？？？
中国自古就有男主外，女主内的约定俗成的风习。男人忙大事，外事，赚钱养家糊口，撑起一个家，男人是家的顶梁柱，男人是天，女人是地，男人出大力流大汗，四处奔波，男人体力、脑力消耗比女人多的多，男人为了养家疲于奔命，不注意保养。另外，男人在房事上的消耗比女人大，长此以往，注定要影响男人的寿命。这就是男人普遍比女人寿命短的原因。
如何保护中年男人的健康？？？
俗话说:性格决定命运。习惯决定寿命。
当今中国的老年病，开始年轻化了，30至50岁的人进入疾病高发区，老年病提前化了的原因:
1.作息无规律，夜生活增加熬夜，熬心血，神疲乏累，体力体质透支，体能下降，健康质量下降。
2.饮食无度，胡吃海塞，喝大酒，抽烟，应酬过多。肥胖，高血压，高血脂，糖尿病，心脑血管病日趋增加。
3.贪恋女色，房事过度。
4.运动少，坐着多。站着少，卧着多。肚子大的多，肚子小的少。
5.春夏秋冬，冷暖，自我保护意识差。
6.养生意识差，多疏于防犯，发病及死亡多于无知。
保护男人健康，最最关键的问题，首先是提高自我保健意识，提高自我保健的基本常识，养成良好起居作息规律习惯，健康的饮食习惯，劳逸结合适度体力不可透支，对四季的风、湿、热、燥、寒、暑等，对冷暖增减衣服，别不在呼。改变急三火四，急燥易怒的性格脾气。要在心中培养一个良好，稳重的心态，是置关重要的。
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