- 经期能喝茶吗？经期要注意什么
- 上夜班的朋友们，请问你们是怎么熬过来的
经期能喝茶吗？经期要注意什么
月经期间是对女性很重要的一个时期，这个时期更应该认真的，好好的护理自己。
首先浓茶，咖啡之类的是不建议喝的，喝了容易出现月经疼痛，月经推迟和经血过多等症状。
除了以上的不能喝浓茶，咖啡之外，还有一些其他需要注意的。
一、饮食上的注意事项：
1、饮食以清淡为主，辛辣刺激的尽量少吃或者不吃，生冷的食物少吃，多喝热水。
2、特别说明的：不能吃的水果，梨、芒果、山楂，椰子，柿子、西瓜、酸梅等寒性水果，寒性水果吃了会疼痛，加重身体的负担。特别是芒果，芒果吃了会特别的疼痛，我之前在月经期间吃了芒果，疼了两天，后面还推迟了。
3、不吃盐分太高的食物，吃了容易头疼、易怒、激动等。
4、可以奖励多吃的：大枣，莲子、黑芝麻等滋补的食物，做成糊或者熬粥都是很不错的。
5、正常饮食就可以，不要暴饮暴食，甜食也不易吃的过多，比较是糖分，吃了还是容易发胖的。
6、不要喝酒，喝酒也是会让身体疼痛，月经紊乱等。
二、生活习惯上
1、保证充足的睡眠，多睡美容觉。
2、不要有激烈运动，爱运动的人可以选择温和不刺激的，做点简单的东西。楼下慢走，瑜伽等。
3、要注意保暖，月经期间免疫能力下降，容易感冒，所以要注意添加衣服。
4、月经期间可能会长痘，不要过分的护理，也不要拿手抠，正常的护理就可以，月经过后，痘痘会慢慢的消退的。如果抠了就会恶化，加重发炎。
5、保持心情愉快，多想点开心的事情，看点开心的视频等。
6、不宜有性生活，容易发生细菌感染。
7、不适合坐浴和盆浴，选择淋浴较为合适，洗头了尽快吹干，不要着凉。
三、其他注意事项
不要拔牙：
月经期间拔牙，容易有导致出血过多。
月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感,而且全身抵抗力较弱,所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍,且感染率大增。
如果在月经期间做拔牙处理,必须面对拔牙完成后口腔内较长时间留有血腥味,从而导致食欲受影响。所以,建议女性一定要避开月经期拔牙。
可以选择在月经后，平时再去拔牙。
虽然来月经对女性来说很麻烦，但是月经期间是身体排毒的时候，我们应该好好护理自己，这样才会更健康，身体才不会疼痛。
图片来源于网络
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喝茶有很多好处，但是女性在月经期间最好还是少喝或不喝茶，尤其是不要喝浓茶。如果实在想喝，也一定要尽量淡一些，少一些。
首先，茶叶中含有高达30%-50%的鞣酸，它会与食物中的铁质结合成不溶性的鞣酸铁盐，妨碍肠黏膜对铁分子的吸收和利用。而月经期间本来就失血，喝茶又会导致失铁，这就容易造成缺铁性贫血。
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其次，月经期间要避免咖啡因等物质的摄入。而茶叶中所含的咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳或痛经，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
绿茶的鞣酸和咖啡因的含量相对较少，但也是有的，所以还是建议在经期尽量少喝或不喝绿茶。
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看你想喝的是什么茶咯，医生一般会告诉我们经期不要喝茶，因为茶叶里面的鞣酸会阻碍身体对铁分子的吸收。而且有的茶是偏凉性的，我们经期最好吃一些暖暖的食物哦~
不过，喝不了茶叶，我们还可以喝其他茶啊~
要知道，经期养生得当，对于我们的身体和皮肤都是大有裨益的~接下来我就给你分享一款经期喝了美容养颜对身体又好的茶~
食材：枸杞、桂圆、红枣、玫瑰花、红糖
做法：煮茶壶里放适量水煮开，先加入红枣、桂圆和枸杞，小火煮十分钟左右，然后加入红糖，红糖化开就可以关火啦！关火再加入玫瑰花 ，大功告成啦 ~
枸杞补中益气，红枣补血健脾，玫瑰花能活血化瘀，不过这一款茶更适合来大姨妈前喝哦~因为可以活血化瘀，月经通畅了，还能够减少痛经哦~月经来之后的话，每天最多只能喝一杯哈，此茶虽好，经期也不宜多喝呢！
经期要注意保暖，还要注意好好休息，不要过度疲劳，不要剧烈运动哈~
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『女性经期能够喝茶吗？』谢谢邀请，南茗佳人为茶友解答。
想要知道答案的茶友可以直接看结论：女性经期最好不要喝茶。
【原因】：
饮茶会导致缺铁确实有其科学机理，很早前《纽约时报》的一则报道就曾指出，喝茶会阻碍机体对膳食铁的吸收，可能引起缺铁。
茶中含有的丹宁酸可作为螯合剂与膳食中的铝、铁、钾、钠、锌等无机物结合，妨碍机体对这些物质的吸收，正常情况下喝茶引起的缺铁对人体影响不大。
但是女性经期血液流失，本身容易发生缺铁性贫血，如果再喝茶会加重铁流失，所以最好还是不要在此时喝茶，尤其是浓茶。
【建议】：
可以等生理期过了，再饮茶，而且饮茶避开饭点，最好在饭后1小时之后再饮茶，能够有效的避免饮茶导致的铁流失。
可以通过补充猪肝、猪血等动物食品摄入，能有效的补充铁含量，动物食品中的铁更容易被人体吸收，而且茶叶中的单宁酸等物质，不会导致动物食品中的血红素铁流失。
参考文献：《茶不宜与治疗缺铁性贫血的非血红素铁盐药物共用·中国茶叶》、《茶与健康》。
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上夜班的朋友们，请问你们是怎么熬过来的
谢邀，上夜班我有亲身经历的事，刚开始确实有点不实应，晚半夜还好点，到早半夜却实难熬。万事开头难，首先白天要有充足的睡眠，到早半夜用清凉油就是风油精涂太阳穴，或眼皮上下，这样刺激神经会好些。另外养成良好的习惯，下夜班回家吃过饭必须睡觉，有好的睡眠对上夜班有好处，另外上夜班泡上一大杯浓茶，这样坚持一段时间会好些，时间长了也就习惯成自然了，端人家碗受人家管，也是为养家挣钱，再苦再累也得熬。
我们做服装经常熬夜，做我们这行的都懂得，以前都是整夜的熬，到天亮才休息真的很累，如果实在要睡了就吃点零食什么的，因为我不抽烟，现在身体不如以前了扛不住了，现在一般晚上12点左右就下班睡觉了！
夜班完全是硬挺，曾经在春运支援晚班组，我铁路客车车辆段的，本来干白班，春运因为加班车多，临客又都在晚班，抽调人员支援晚班，当年年轻我就去了。节前还好，加班车还没有全力运行，工作时间18点到早上，一般干到半夜12点左右就收工了，直接吃碗泡面就在班组休息室睡，有十张双层床，上下铺可以睡二十人。当时还觉得晚班也不错，光上半夜车次少于白班，12点睡觉还行。后来节后情况突变，后半夜车一趟接一趟，干完都早上七八点，回家能睡到下午。隔天上班，就是晚上干到第二天早上，睡了半天，第三天晚上18点继续工作。春运完晚班工长觉得我还算可以，想留我在晚班，坚决拒绝了，作息颠倒太难受了。干一晚上，白天补觉，然后天黑了继续睡觉，感觉作息正常了麻蛋新的晚班来了。做上几年人就会变的苍白虚胖，浮肿的脸瞌睡的眼。有动车工长干了五年体检一身病，不到三十的小伙坚决辞职了。。。
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