- 啤酒真的会让人发胖吗
啤酒真的会让人发胖吗
【2018、08、06 文字：644 】
啤酒具有能量，有能量的食物、饮品都可能让人发胖。但到底是否发胖，要依人而异。
取决于一天摄入的总能量是否大于你一天消耗的总能量，如果大于，那日积月累，必胖无疑，反之，似乎啤酒让人发胖也就不成立了。
记得，刚结婚的时候，我老公很瘦，为了让他能胖一些，我每天都会给他买瓶啤酒喝，可以，几年下来，他还是瘦瘦的。但过了40岁，即便是不喝啤酒，他的体重也飙升许多，从一个瘦瘦的120斤左右长到150斤左右（身高174）。
现在想想，之前他之所以瘦瘦的，是因为，一来我家住五楼，每天上下班要骑40分钟（ 单程）自行走，回家还要把那“大28”的自行车抬到五楼（怕丢），到家里还要买菜做饭带孩子。那一瓶啤酒对那时的他而言，似乎起不到什么作用。
而现在呢，上下班开车，回家做电楼，孩子也二十好几了，若说要运动，需要下班后特意到外面去走，到健身房去锻炼才行。这种情况，不要说一瓶啤酒，可能多吃一口饭都是负担，都会让他发胖。
但是，啤酒的确容易让人发胖。
大热天，来瓶冰凉啤酒，一举手，一仰脖的功夫就喝进去了，只为解个喝，完全忘记了啤酒是有能量了，然后再常吃饭。如果你每天这样，无所顾忌地喝下这多余的一瓶啤酒，那离长肉也就不远了。
以一瓶大连产的淡爽来说，仅仅有500ml,酒精度仅2.5%vol,也就是一瓶这样的啤酒，含有酒精10g，其能量也用70千卡，相当于半碗米饭的能量。
若想不长胖，喝一瓶这样的啤酒，少吃半碗饭。
如果不同意这样方案，可以正常吃饭，但你要出去跑步或做运动，如以每小时5公里的速度步行20分钟，也可以慢跑10 分钟。总之，多吃可以，但不能多“占”，要运动掉才行。
作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者） 欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。
喝啤酒会变胖吗？有个名词叫做“啤酒肚”，你肯定听说过吧？这就很明确的告诉你了，喝啤酒，会变胖！啤酒虽然度数低，但也是酒，千万不要以为度数低的酒就没什么危害。以下是关于啤酒，你应该知道的。
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关于喝酒
每日饮含乙醇80g的酒达10年以上可发展为酒精性肝硬。80g酒精，约合50度酒3两、500ml啤酒3瓶。喝酒能伤肝，我之前讲过，随着饮酒时间的延长，肝损伤一般为酒精性脂肪肝→酒精性肝炎、肝纤维化→酒精性肝硬化，甚至是肝癌。不要以为伤肝的只有白酒，喝的量到了一定限度，啤酒照样伤肝！
啤酒热量
啤酒有个别称叫做“液体面包”。每100毫升啤酒约含30-35大卡的热量，而1g糖约含4大卡热量，一瓶500毫升的啤酒，热量相当于40克糖，所以喝啤酒会长胖，从数据上大家就看的很明白了。另外，我相信没有人会干喝啤酒不吃菜吧？啤酒配烧烤、啤酒配火锅...同时，喝起来啤酒，一瓶两瓶也不会停止吧？
我个人建议，酒一定要少喝，或者不喝，国际著名医学杂志《柳叶刀》早就告诉我们了，我们对酒精的安全剂量为零！
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啤酒热量不算高，至于喝啤酒会胖，是因为啤酒促进了消化功能，产生饥饿感，啤酒喝多了会涨肚，大家都有感受，但是涨肚完了，会有轻微饥饿感，啤酒吃的下酒菜才是真正胖的原因，白酒也一样，但是白酒没有促进消化，白酒味重，有的人需要菜来压一下，重点不是酒，是下酒菜！顺便说下，有一种减肥疗法就叫做啤酒减肥法
常喝啤酒会使人变胖吗？会，因为啤酒还有另外一个名字叫“液体面包”，即便是适量喝，也会增加身体的能量摄入，不过可以利用减少其他的热量进行控制，并且健康饮酒用啤酒的量每天600ml左右，每天如果有运动的习惯，那么影响也不大，但是如果，每天大量的喝啤酒，那么胖是一定的。
我们为什么说“啤酒肚”而不是“白酒肚”和“红酒肚”，主要原因就是啤酒更容喝多，酒精度水较低，但是能量却不低，再加上下酒菜通常为高油高盐高脂以及高糖的食物，那么又会增加更多的能量，尤其是在夏季，很多人习惯晚上去吃烧烤，那么啤酒就成为最常喝的饮品了。尤其是晚上能量本身消耗的就少，摄入有多，那么肥胖是一定的。
其实还是那句话，适量的，不会给身体造成太大的影响。但是要注意身体合理搭配饮食以及改善生活习惯。在喝啤酒的时候为了控制能量，尽量多吃蔬菜，少选一些高油高脂肪的食物，荤素搭配。
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