- 秋冬季节如何科学养生、保健
- 冬季养生知识
- 冬季养身之道
- 冬季养生小常识
秋冬季节如何科学养生、保健
秋冬季节是疾病高发的时期，养生也是很关键的时期。
秋天养肺，冬天养肾。
秋天气温开始下降，雨量减少，气候偏干燥，所以秋天需要去燥热。
冬天天气会更冷，人的体质下降，容易生病和疲劳，这个时候需要养肾，补气为主。
具体的养生要点：
一、适当的出汗：
平时做点运动，吃火锅，晚上泡脚，排出体内的寒气。
二、补充充足的水分
秋冬季节，身体的代谢缓慢，肌肤和身体都容易缺水，需要多喝水，防止便秘的产生，也防止便秘的出现。
三、防止生病
秋冬季节，是病的高发时期，要注意保暖，常备药物。增强锻炼，提高抵抗疾病的能力。
四、保证睡眠
秋冬季节，人会比较容易疲劳，容易感觉到累，需要早睡，不要熬夜，补充足够的睡眠。
五、饮食调节很关键
饮食是我们每天都要接触，也避免不了的，合理的应用饮食来养生，有助于身体健康。
1、有些要少吃
油腻的、辛辣的、寒性的、冰冷的、还有酒精类要少吃，吃了这些会加重胃的负担，不利于消化，引发便秘的问题。还容易上火，导致身体疼痛等。
2、多吃温补，去燥热类的食物
早上喝粥，晚上喝汤，滋补身体为主，小米粥、糙米粥、南瓜粥、红豆粥、绿豆粥、杂粮粥等，都是很不错的。
增加坚果类；
多吃蔬菜水果：西兰花、番茄、山药、萝卜、莲藕、扁豆、秋葵、银耳、玉米、燕麦、梨、葡萄、苹果、柚子、百合、莲子等清热的食物。
肉类丰富多样：鱼虾、牛羊肉、鸡肉为主。
3、推荐几个常用的养生食谱：
表面活性剂1227生产工艺
在玉米淀粉的生产工艺中要加明矾吗勻染剂啥做的在玉米淀粉的生产工艺中要加明矾吗玉米粉条加工工艺：1.配方：玉米淀粉45千克，淀粉卵磷脂5千克，食盐0.75千克，明矾50克，羧甲基纤维素钠(CMCNa)100克，植物油50克。2.工艺流程：玉米淀粉(少量)→调浆→勾熟芡→调...,茅台尚酱
（1）黑豆猪骨汤：防止骨质疏松
做法：黑豆洗净，爆炒至爆皮，加入排骨，枸杞，适量水，熬煮1个小时左右即可。
（2）蘑菇玉米胡萝卜燕麦汤：
补充粗纤维，促进肠胃蠕动，防止便秘，减肥的作用。
做法：蘑菇片、胡萝卜丁、玉米段、燕麦加入锅中，加入盐和水，熬煮半小时即可。
（3）萝卜冬瓜炖羊肉：降火、养胃、补气、解毒、美容养颜。
做法：羊肉片、萝卜片、冬瓜片用开水烫一下，再次入锅，加入盐、姜丝、料酒，适当水，敖煮20分钟即可。
4、喝养生茶：
（1）、柚子皮泡水：可以降火
（2）、枸杞红枣茶：增强免疫力，改善肠胃不适，温和不燥热。
（3）、核桃蜂蜜茶：补肾补肝。
秋冬季节好好养生，来年精神好，身体好。
我是养生青年茭菱，期待和你一起养生。
图片来源于网络。
冬季养生知识
1. 平衡膳食：冬季饮食要均衡，多摄入高蛋白、高钙食物，同时满足清淡、营养、易消化等条件，如冬瓜莲子猪排汤、百合银耳瘦肉粥等。
2. 适当运动：每天坚持有氧运动，如骑自行车、跑步、散步、游泳等，消耗体内热量和卡路里。
3. 多晒太阳：冬季阳光稀少，需每天晒20~30分钟太阳，补充维生素D。
冬季养身之道
以下是我的回答，冬季养身之道在于保暖、饮食调整、运动和保持心理健康。
首先，冬季要注意保暖，多穿衣服，尤其是头部、手部和脚部等容易受寒的部位。
其次，饮食上要多吃温热的食物，如生姜、红枣、枸杞等，以驱寒暖身。同时，冬季容易干燥，要多喝水，保持身体水分。另外，冬季适合进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强身体免疫力。最后，保持心理健康也是冬季养身的重要方面，可以多晒太阳、听音乐、阅读等来缓解压力。
冬季养生小常识
1. 平衡膳食：冬季饮食要均衡，多摄入高蛋白、高钙食物，同时满足清淡、营养、易消化等条件，如冬瓜莲子猪排汤、百合银耳瘦肉粥等。
2. 适当运动：每天坚持有氧运动，如骑自行车、跑步、散步、游泳等，消耗体内热量和卡路里。
3. 多晒太阳：冬季阳光稀少，需每天晒20~30分钟太阳，补充维生素D。
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