- 我一睡着就醒，不知是什么原因！怎么办，恳请帮忙
- 豆花稀饭的做法
我一睡着就醒，不知是什么原因！怎么办，恳请帮忙
大家好，我是农夫看天下，很高兴能够参与回答这个问题。
失眠是非常痛苦的，相信很多人都有失眠的经历，我也不例外，也是有过那种“残灯明灭枕头倚，谙尽孤眠滋味。都来此事，眉尖心上无计相迵避。”
当那时越想让自己睡着，越是睡不着，辗转反侧、长吁短叹，尽管头脑里像是开着蒸气火车一样“嗡嗡”作响，处于极其困顿的痛苦不堪之中，但是就是睡不着。
明知所剩睡眠时间已经寥寥无几，但是脑子没来由的清醒着，到了白天，一晚未曾合眼的我，精神倦顿、手脚疲软、哈欠连天，做事频频出错，真的是恨不得狠狠地给自己两巴掌。
失眠的原因有好多种，过度劳累时会导致失眠；心理压力过大时会导致失眠；心火以及五脏积聚过量的火气时会导致失眠；心悸也会导致失眠；饮食不当也会导致失眠；遭受各种外界强烈刺激也会失眠。
过度劳累导致失眠时，睡觉之前要想办法适当放松，比如唱唱歌，或者睡前给自己按摩几十分钟。睡前对头部进行轻轻抚摸按摩数分钟有效果，本人每晚都这样，可以使紧张的大脑得到有效的放松。
许多由于压力过大从而导致失眠的原因，比如下个月的房贷还没有着落啦，或者前途渺茫不知路在何方了，或者生活压力巨大啦等等，这时候往往会把问题带到床上思考，从而导致失眠。
生活压力过大也是没有办法，只有学学阿Q适当来个自我安慰，要知道不睡觉也是解决不了问题的，身体跨了反而更糟。还有睡前喝茶、喝酒、喝咖啡是非常容易失眠的，尽量避免睡前喝这些具有醒脑功效的东西。
另外有一个问题却在许多人的忽视之中，电滋辐射会严重干扰睡眠质量。睡觉时请把你的头部远离电源，比如插座、手机等。这个本人有着切身的体会。手机放在头部的旁边，第二天精神明显不如往常。
题主的毛病是一睡着就醒，这种情况应该是心虚、心悸的原因，这叫做胆战心惊，这说明你的体质比较虚弱，应该适当进食一些补阳功效的食物。睡前吃几颗红枣和桂圆可以让你安然入睡，因为红枣和桂圆都是属于阳性的物质。红枣有活血的效果，桂圆有安神的作用，每天晚上睡觉前多吃几颗桂圆可以防止心悸的发生。
每天都要做一些适度的运动，体质虚弱的人，不管是阳虚还是阴虚，建议打太极拳或者练八段锦，体质属于油性皮肤的，膘肥体壮的，建议选择跑步、打拳等脱脂运动，目的达到出汗为目标。
总之，睡觉之前不要看一些有精神刺激视频和书籍；一定要等到有了睡意再上床安歇；如果20分钟之内你还没有入睡，建议起床稍微活动，等到有睡意了再上床；不要在床上看手机和书籍和吃零食，养成上床就睡的良好习惯；平时日常生活作息要有规律；假如晚上睡觉时间多于六个小时请不要再午睡。
问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！
一是精神压力大，二是，心事太多了。建议你多吃红枣。花生补脑，助睡眠。你晚上煮稀饭的时候放几颗大枣试试，我以前也有经常睡不着觉的时候，现在每天都和红枣，花生。稀饭每天都睡得很香。还可以经常锻炼身体，多走路运动也能对晚上的睡眠有帮助。这个希望可以帮助你。
豆花稀饭的做法
制作工序是：将黄豆泡涨（一般要8小时）后，用石磨磨浆置锅内煮沸过滤，用酸菜水点清使豆浆分解成乳状块，舀出水，把豆腐轻压成块，用力划成方块，掺水下米和豆子等煮半熟后再放入挂面头壳。
饭熟时，干稀分明。至今农家仍然以此饭为待客美食。 由于豆花稀饭制作程序多，又很讲究，平0们多煮“甜浆饭”，也叫豆浆稀饭，豆浆稀饭做起来比较简单：将侵泡一夜的黄豆在青石磨上磨成浆，煮沸后，舀去泡沫，下米下豆，米熟即香甜，根据喜好可放少许酸菜，便成可口稀饭。
是先将黄豆浸泡6-8个小时，捞出后放入豆浆机中加水打成豆浆，煮沸后加入石膏粉搅拌均匀，倒入容器中冷却成型。
稀饭的做法是将米洗净，加水煮开后转小火，煮到米烂成粥，加入糖、水果等调味料，拌匀即可。
延伸：豆花稀饭是一种传统美食，以黄豆和米为主要原料制作，口感细腻，营养丰富。
在制作过程中，需要注意黄豆的浸泡时间和加石膏粉的准确量，以保证豆花精致柔软。
稀饭则可以根据个人口味添加不同的调料，例如葡萄干，桂圆等，营养美味。
材料：
1. 糯米 100克
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2. 大米 50克
3. 豆花 200克
4. 糖 适量
5. 果脯 适量
6. 花生碎 适量
7. 水 适量
步骤：
1. 将糯米和大米混合后用清水浸泡 2 小时。
2. 将浸泡好的米加入适量的水，煮成稀饭。
3. 将豆花切成小块，加入稀饭中，再加入适量的糖，搅拌均匀。
4. 将稀饭煮沸，然后转小火，继续煮 5 分钟。
5. 将果脯和花生碎撒在稀饭上即可。
温馨提示：
1. 煮稀饭时，要不断搅拌，以免稀饭粘锅。
2. 煮豆花时，火候要掌握好，不要煮过头，否则口感会变硬。
3. 可以根据个人口味加入其他配料，如红枣、桂圆等。
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