随着春天的脚步渐近，清明节的脚步也临近。清明时节，细雨纷飞，仿佛在诉说着古人的诗句：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。”这“与尔同消万古愁”的美酒，并非随心所欲就能畅饮，更不能“会须一饮三百杯”。过量饮酒不仅无法消除忧愁，反而会对人体造成伤害，得不偿失。
研究表明，酒精摄入过多与多种健康问题密切相关。北京中医药大学东方医院营养科魏帼专家指出，饮酒人群发生痛风的几率是不饮酒人群的1-3倍。饮酒量越大，酒精摄入量越多，发生痛风的几率也越高。酒精摄入过多还会导致肝癌、结直肠癌和乳腺癌的发病率升高，其中肝癌的发病风险可增加2-4倍。
孕妇在妊娠期间饮酒，会增加新生儿早产、死亡、低出生体重等不良妊娠结局的风险，同时也会影响新生儿期、儿童期和青少年期孩子的脑部发育。
鉴于酒精对人体健康的危害，世界各地的膳食指南普遍建议尽量避免饮酒，或者在必要时适量饮酒。以中国和美国为例，大多数指南建议尽量避免饮酒，若要饮酒，也应适量。地中海国家的膳食指南则提出适量饮酒可能有益，但这种推荐是基于他们独特的平衡膳食结构。
红酒对心血管的保健作用，有研究指出，只有当每日酒精摄入量在7克时，这种保护作用最为显著。魏帼专家表示，一旦过量饮酒，这种保护作用就会消失。甚至大量、持续的饮酒还会增加动脉硬化的风险，导致心血管疾病的发病率升高。
对于目前我国大部分人群，膳食结构仍以谷类为主，畜禽肉较多，坚果类、鱼类食物较少。饮酒问题，应以我国膳食指南为主，即限制饮酒，避免过量饮酒。儿童、青少年、孕妇、乳母等特殊人群不应饮酒。
魏帼专家建议，健康人群如果要饮酒，也应限量。男性每天酒精摄入量应控制在25克以下，相当于750毫升的啤酒或250毫升的葡萄酒或75毫升的低度白酒或50毫升的高度白酒。女性则应将酒精摄入量控制在15克以下，相当于450毫升的啤酒或150毫升的葡萄酒或50毫升的低度白酒或30毫升的高度白酒。
对于特殊职业人群，如驾车、操纵机械等需要精神高度集中的人群，不应在工作时间喝酒。酒精过敏、肝病、心脑血管疾病、高甘油三酯血症、炎及血尿酸过高等特殊人群也应尽量避免饮酒。
魏帼专家建议大家不要为了烘托气氛或体现亲密感情而过分劝酒。饮酒是个人的选择，更应注重适量。
网友建议：
- 在饮酒时，选择低度酒，减少酒精摄入。
- 饮酒前吃些食物，减缓酒精吸收。
- 定期体检，关注身体变化，及时发现问题。
清明时节，让我们在品味春光的也要关注饮酒的健康问题，做到适量饮酒，健康生活。
提升健康素养，守护心血管健康——2025年居民健康素养水平解析
引言：
随着生活水平的提高和健康意识的增强，我国居民对健康素养的关注度逐年上升。2025年，我国居民健康素养水平达到了一个新的高度。本文将深入探讨2025年我国居民健康素养水平的特点，并针对心血管健康问题提出相关建议。
一、2025年我国居民健康素养水平概况
根据国家卫健委发布的数据，2025年我国居民健康素养水平为23.15%，较2024年提升了3.98个百分点，创下了历年增长幅度之最。这一数据表明，我国居民在健康素养方面取得了显著进步。
二、2025年我国居民健康素养水平特点
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1. 性别差异不大：2025年，我国居民健康素养水平在男女之间的差异不大，这有利于推动全社会共同关注健康问题。
2. 年轻人高于老年人：在2025年的健康素养水平调查中，年轻人群体表现更为突出，这可能与年轻一代更加注重健康生活方式有关。
3. 文化程度与健康素养水平正相关：2025年，文化程度越高的人群，其健康素养水平也相对较高。这表明，提高文化素养是提升健康素养的重要途径。
三、心血管健康与红酒
近年来，红酒被广泛认为对心血管健康具有一定的保健作用。红酒的适量饮用与过量饮用之间存在一定风险。以下是一些红酒与心血管健康的观点：
1. 红酒中的抗氧化物质：红酒中含有丰富的抗氧化物质，如白藜芦醇，这些物质有助于降低心血管疾病的风险。
2. 适量饮用：适量饮用红酒可以促进血液循环，降低胆固醇，对心血管健康有益。过量饮酒则会加重心脏负担，增加心血管疾病的风险。
3. 注意饮酒方式：饮酒时，应选择优质红酒，并注意适量。饮酒前后不宜进食油腻食物，以免加重肠胃负担。
四、网友建议
针对心血管健康问题，网友们提出以下建议：
1. 均衡饮食：保持饮食多样化，摄入充足的蔬菜、水果、粗粮等，有利于降低心血管疾病风险。
2. 适量运动：坚持每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能。
3. 保持良好心态：学会调整心态，减轻压力，有利于降低心血管疾病的发生。
4. 定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并治疗潜在的心血管疾病。
结语：
2025年，我国居民健康素养水平取得了显著成果。在关注心血管健康方面，适量饮用红酒、均衡饮食、适量运动、保持良好心态和定期体检是关键。让我们共同努力，提升健康素养，守护心血管健康。
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