- 常吃龙眼的好处
- 吃桂圆有什么好处
- 龙眼吃了对人体有什么好处
常吃龙眼的好处
经常吃桂圆的好处有以下
补充营养，吃桂圆可为人体补充维生素、钙、铁、蛋白质等营养元素，能丰富人体营养物质、为机体补充精力，在一定程度上有利于机体的成长；促进消化：桂圆中含有丰富的膳食纤维。
吃桂圆有什么好处
吃桂圆的好处有以下几点：
1、补充体力、缓解疲劳：桂圆富含碳水化合物，即糖分，1g碳水化合物能够产生4kcal的热量，因此适当吃桂圆，可以为机体提供能量，从而缓解疲劳、恢复体力；
2、提高思维能力：桂圆中的碳水化合物，能够为大脑代谢提供基本能量，因此对于脑力工作者，可以缓解脑力疲劳、提高思维敏捷能力；
3、缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量：桂圆中的碳水化合物，能够为肌肉提供丰富糖原，对于体力劳动者和经常体育锻炼的人，可以缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量。
龙眼吃了对人体有什么好处
桂圆有一个别称叫龙眼，它的营养价值很高，要是经常吃对身体会有什么好处，这要从它的具体营养成分谈起。
100g桂圆的营养成分：
能量：71kcal，蛋白质1.2g，脂肪0.1g，碳水化合物16.6g，不溶性膳食纤维0.4g，维生素B1 0.01mg，维生素B2 0.14mg，维生素C43mg，烟酸1.3mg，磷30mg，钾248mg，钠4mg，镁10mg，铁0.2mg，铜0.1mg，锌0.4mg，硒0.8μg等等，除其之外，还会含有丰富的龙眼多糖及各种有机酸。
桂圆对身体的好处：
美容养颜。这个作用还得从维生素C的说起，因为维生素C可以促进植物铁的吸收，还能促进胶原蛋白的合成，这两种营养物质恰好对皮肤的色泽及弹性都有密切的关系。由以上的数字可以得知桂圆里含的维生素C比较高的，要是长期食用，对肌肤具有一定养颜作用。
增强免疫力。研究表明，龙眼多糖可以激活巨噬细胞以及促进肠系膜淋巴结细胞增殖，从而提高机体免疫力，以及对急性炎症的应激能力。对于经常吃龙眼的人群，免疫力都会有相应的提高。
预防便秘。它含有的不溶性膳食纤维以及各种有机酸，可以吸收水分，能滋润胃肠道，同时可以提高它们的蠕动能力，每天保持适量的摄入，可以维持排便正常。
龙眼不仅仅是一种美味的水果，也是难得可贵的医药材和滋补之佳品。
1、益气补血，提高记忆力
龙眼含有比较丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等物质，并且含铁量丰富，既能补充人体的热量、营养，同时有助于血红蛋白的再生，从而达到补血的功效。
除此之外，科学研究还发现，龙眼肉能缓解大脑的疲劳，提高的人脑的记忆力。
2、安神助眠
龙眼肉含有丰富的铁、钾等微量元素，有助于血红蛋白的再生，从而来缓解和治疗因贫血造成的心绪恍惚、心悸、失眠等不良症状。
另一方面，龙眼中含有的尼克酸对腹泻、老年痴呆等具有治疗的功效。
3、养血安胎
龙眼含有丰富的维生素和微量元素，能够减轻孕妇的宫缩和下垂感，能提高孕妇的新陈代谢，为婴儿的成长提供营养和有利的环境，从而达到安胎的作用。
4、抗菌防癌
科学研究证实，龙眼就有抑制肿瘤和癌细胞生成的作用，临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏，症状改善90％，延长寿命效果约80％。
5降脂护心，抗衰老
龙眼肉不仅可以延缓人体的衰老，还可以降低血脂的水平，能加速冠状动脉血流动。
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龙眼肉又称桂圆。是生鲜的龙眼经过烘干成干果，可以作为日常的食品，同时也是一味难得的好中药材。
龙眼肉的药用价值极高，有补益心脾、补气养血的功效，可以用在气血不足气血两虚引起的心悸、失眠多梦、健忘、头晕眼花，面色萎黄等病症。
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经典的配方归脾丸，就有龙眼肉，搭配黄芪、人参、白术、当归、木香等药材，起到补益心脾、补气养血的功效，是经典的滋补安神的药方。
除了治疗失眠，龙眼肉对于改善神经衰弱引起的心神不宁，记忆力下降，疲劳困倦等病症都有很好的作用。
现代医学研究证明，龙眼肉营养价值极高，富含各种碳水化合物和多种维生素，对改善大脑功能，增强人体的记忆力有极大的帮助，龙眼肉还有明显的改善贫血的作用，促进血红蛋白的生成。同时龙眼肉也是一个很好的延年抗衰老的中药，也是食品，安全无明显副作用。
当然龙眼肉的含糖量极高，对于糖尿病人不适宜，龙眼肉比较滋补，一些脾胃功能弱消化不良，或者容易上火的人要减少使用。
龙眼肉可以直接食用，也可以煮粥，熬汤，或者泡酒，制作膏方使用，用途相当广泛。比如可以用龙眼干大约20粒左右，加大枣、大米一起煮粥，调入适量红糖，每天晚上服用，能够改善睡眠，补气养血安神。
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龙眼是一种水果，湿的是龙眼，晒干了就成了桂圆。不管龙眼还是桂圆，吃了那么多年，最大的感觉就是，它们都很甜。
龙眼里面的含糖量比较高，100克的龙眼里面所含有的糖分可以达到百分之二十，所以吃起来非常甜蜜。晒干了以后的桂圆，可以用来泡茶，可以用来煲汤，也可以用来入药。中医上认为桂圆肉可以补心安神，健脾补血的功效。
吃龙眼有什么好处呢？既然是一种食物，那么它的作用就是好吃和补充营养。龙眼里面这么高的含糖量，可以给我们快去补充所需要的糖分和热量，而且龙眼里面的维生素也很丰富，这可以说是所有水果的共同点了。
关于龙眼的传言有很多，什么吃龙眼可以抗癌，什么吃龙眼可以排毒，什么吃龙眼可以治疗眼睛近视，这些都是无稽之谈。而且龙眼吃多了，反而会对身体造成不好的影响。
因为含糖量非常高，所以糖尿病病人吃龙眼，最好不要超过7颗，吃多了容易造成血糖飙升。就算是正常人，每天建议食用龙眼果肉的量，也不要超过100克。吃的太多了，容易导致牙龈肿痛等“上火”的表现。
所以，龙眼虽好，也不要贪吃哦！特别是需要控制身材的减肥人士，龙眼吃多，可是会变胖的！
谢谢邀请。龙眼，又被我们叫做桂圆，是一种老少皆爱吃的水果，当然有时也被当做果干食用。其味道甜美，水汁充足，所以受人喜欢。对于龙眼来说，有何营养价值？食用时又该注意哪些细小问题，借此文和您聊聊关于龙眼的健康常识。
龙眼，到底有何营养价值？
- 好吃，是因为含糖量很高：
龙眼很甜，这是一个毋容置疑的问题，每百克龙眼当中含有20％的糖分，龙眼干更是如此，晒干后水分减少，每百克龙眼干果肉中所含的糖类物质甚至可以达到70％。
- 除了糖，还含有一些其他物质：
龙眼当中除了含有绝大一部分糖类物质以外，类似像矿物质钾元素、镁元素、多酚类物质、胆碱、酒石酸等物质的含量也都还算不错，经常食用可以促进胃肠的消化吸收，另外理论上也能起到一定的抗氧化作用。
对人体有何好处？
食用龙眼对于身体所带来的好处，需要大家客观看待。龙眼，仅仅是一种食品，不治病也不会看抗癌。网上甚至有吃龙眼可以治近视的理论，其实完全不靠谱。
吃龙眼，可以给身体提供能量，为活动和学习保驾护航；另外可以给身体提供营养物质，预防营养素缺乏症。
除此之外，相比于其他零食，龙眼是一种健康零食，建议您吃，也可以为每日水果摄入量提供素材。
健康吃龙眼，有些事情需要您知道：
- 吃龙眼，不超量：
龙眼太甜，各位食用时请适量，单日食用桂圆不超过100克，每日的400克水果摄入量应该用3种以上水果匹配。
- 吃龙眼，特殊人群需注意：
龙眼是一种高糖食品，对于糖尿病、高血糖等人群请您限量食用，血糖较高时建议拒绝食用。
- 除了生吃，也可以泡水、入菜：
龙眼是一种不错的零食，也可以说是一种不错的配菜，您各位可以直接吃，也可以泡水饮用、熬粥饮用；另外您也可以加入菜肴煲汤烹菜，都是不错的选择。
龙眼，一种不错的食品，但归根到底只是一种食品，不可神话，更不可过量食之。健康吃龙眼，希望您健康幸福。
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