- 春季养生的建议有哪些
- 春季养生都有哪些
- 初春养生要注意哪几个方面
春季养生的建议有哪些
春季养生，对于中老年人来说，一定要特别注意，大地复苏，万物开始生长，春季特别还有倒春寒，所以不能勤脱衣换衣，吃的要营养均衡，踏春一定要避开人多地方，疫情还没结束
春季养生都有哪些
春季养生可食用红枣、香椿等食物，也可服用菊花、枸杞子：
1. 食物：（1）红枣：含有多种维生素和营养成分，可提高免疫功能，增强抗病能力。（2）香椿：富含维生素和多种矿物质，健康又美味，具有开胃、保湿、健身的功效
初春养生要注意哪几个方面
初春养生要注意哪几个方面？
春季万物生发，应遵循养阳的原则，顺应自然，保卫体内的阳气。养生，就是保养、调养、补养，生就是生命、生存、生长，总之就是保养生命的意思。那么，养生要注意哪几个方面呢！
【养肝为先】肝是人体的一个重要器官，它具有调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养、调畅情志、疏理气机的作用。春季养肝得法，会带来以后的健健。怎样养肝，在饮食上选择，多吃蔬菜，多吃温补阳气的食物如；葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。大蒜有杀菌作用，能促进新陈代谢，增进食欲预防动脉硬化、高血压和补脑的作用。大葱有很高的营养价值，可预防呼吸道肠道传染病。此外，少吃寒性食物如黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止氧气的生发。
【养阳】注意养阳，阳即为人体阳气，阳气盛则避免自然界六淫之气的侵袭，肾阳为人体阳气之根，养阳应包括温养肾阳之意，因此，饮食上应多吃些温补肾阳之品。
【饮食平衡】要保持蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质保持相对比例，防止饮食过量和暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁的分泌。饮食多食甜，少食酸，多甜少酸的好处是能补益脾胃之气。益温热，忌生冷，少吃肥肉等高脂肪食物，饮食益清淡，多吃新鲜蔬菜。多喝水。
【作息规律】早睡早起，坚持活动锻炼，防止春困。春季天气变化无常，使人出现种种不适，百草发芽，百病发作，要做好预防感冒和流感，出外做好防护，适时增减衣服，确保身体健康！
1.早晚注意保暖，注意膝盖不可以受寒。
2.多运动，增强体质，为夏天做准备。
3.多喝水，润喉咙，避免季节性疾病。
4.多听音乐，保持愉悦心情。
5.春天湿润，贴身衣物要勤用热水烫，尤其是女人。
导读：俗话说的好：“一天之际在于晨，一年之计在于春”，春季养生对全年的身体健康有很大的益处，那春季养生有哪些小常识?初春养生我们又应该吃什么好呢?今天就来为大家解答一下!
一.起居篇
晚睡早起精神足 防病首先要防风
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春季养生首先提倡的是晚睡(晚上11点之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。春季的气候特点是以风气为主。风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特别是攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。如果风邪侵袭人体表面，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等;侵袭到头部，会使人头痛，整天发困;侵袭到关节上，会引发关节疼痛;侵袭到肌肉里，会导致肌肉酸痛等。所以，春季要注意保暖、防风。
二.情绪篇
春天生气易伤肝发怒不超3分钟
肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，如果生气了，要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟。
三.运动篇
春季最宜散散步
春天阳气生发，但寒气仍在，所以不主张大消耗的运动，而散步、聊天、串门等比较合适。运动以不出汗或微出汗为佳。对于老年人来说，以缓步为好，可以走走停停，或与亲朋好友一起，边散步边聊天。
四.防病篇
1.防感冒
这时候因为气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。因此这时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。
2.防流行病
惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、水痘等，这时候，最好饮食有度，注意家庭及个人卫生，勤洗手、多开窗，体弱多病者特别是小孩，最好不要到人多的地方去。
3.防过敏
如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花过敏，主动避开过敏原。
春季养生应该遵循养阳防风的原则，注意以上的小细节，做好春季养生，为一年的身体健康打下良好基础。选择适合自己的养生方法，科学养生，以达到保健健身，强身健体的作用。
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